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近日#*%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@%，容易低血糖%@**#，得胃�#*。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#*@**，晚上睡不好@%**#，还容易营养不良#%%%#。 三餐并两餐%#*@，少吃能减肥吗？
“伤身体#*，不推荐**。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*%*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%*，如果不吃早餐@%#，会造成精神状态不佳、反应迟钝*%，影响工作效率%#%%%。此外#*，长期缺失早餐#*@，还可能会造成身体营养不均衡#%，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝%###。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�#@#。“在一日三餐中#@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*@@%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%*%#*。”在刘现忠看来@%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%##*，而长期的睡眠质量下降#@，易造成免疫力降低%%#。另外**@@%，还容易引起代谢系统改变%@%，尤其是有内分泌系统疾病的病人#@%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@*@，不利于疾病的控制和治疗%##%。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*%*##，首先应规律饮食%%@%，避免长时间的空腹或饥饿%#%#。选择食物时#@#@*，要合理进行膳食搭配**。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配*@@@*。适量饮食***@#，避免暴饮暴食%@，七分饱即可@*@。尤其需要注意的是@#*，特殊人群的膳食要遵医嘱%*@*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@@*@*，要在医生的指导下%*#%*，合理饮食#*@%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
