三餐并两餐 少吃能减肥吗？

2024-05-11 17:03:20 | 来源：GG之家
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本文转自：中新网

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　　近日%%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜##。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*@*，容易低血糖*#，得胃�*#。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞**@@，晚上睡不好*@，还容易营养不良%%。 三餐并两餐#%##@，少吃能减肥吗？

　　“伤身体@*@，不推荐*@*%#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@%%%#，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*@@，如果不吃早餐**，会造成精神状态不佳、反应迟钝##，影响工作效率#%%##。此外##，长期缺失早餐%@#，还可能会造成身体营养不均衡%%，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝#。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮%*。“在一日三餐中###*#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#%@#%。”在刘现忠看来%@#%@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%%**，而长期的睡眠质量下降#@，易造成免疫力降低@*@@#。另外*%@#，还容易引起代谢系统改变##@%，尤其是有内分泌系统疾病的病人%#%*，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动*%@%*，不利于疾病的控制和治疗#*##。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%%@%*，首先应规律饮食%%，避免长时间的空腹或饥饿@@。选择食物时**@*，要合理进行膳食搭配%#。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@#。适量饮食*%@#@，避免暴饮暴食%%%，七分饱即可%**@。尤其需要注意的是#%#@，特殊人群的膳食要遵医嘱@%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%%%#，要在医生的指导下%%*%，合理饮食@@*。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

【编辑:李岩】


　　

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