我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓CPG官网▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐国际最新研究:牛奶凝胶或助缓解酒精中毒
本文转自:中新网
常话短说|600元的防攀比鞋?少操点不该操的心
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议#@#*,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品%*。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量%*@@#,应适当增加@@%@#。
据介绍@**#*,大豆及其制品种类多样、营养丰富**%@%,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等#@。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益@*#@#,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险*@#,还有助于延缓老年人肌肉衰减#*#*%。
根据建议**,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品@@*%。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克#*。摄入畜肉过多的人群#%**,可用大豆及其制品替换部分肉类%%@**。
除增加摄入大豆及其制品外##,确保食物种类多样也很重要@@*#%。
有关专家提出*%,人体每日饮食必须由多种食物组成##,做到平衡膳食%#**%,才能满足人体各种营养需要**#%%,达到促进健康的目的@#@##。《中国居民膳食指南(2022)》推荐@%*,居民平均每天应至少摄入12种食物@@#,每周至少25种#%@#,烹调油和调味品不计算在内@@@#*。
除此之外%@*%,专家建议@@%@,要多食用新鲜蔬菜%%@,每日摄入500克%#*,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物**%,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量@**。
分享让更多人看到
热门排行
- 1东西问·中外对话|“在绿色发展方面,中国一直在发挥引领作用”
- 2浙江杭州:麦浪涌动丰收在望
- 3北方有大风沙尘云黔桂等地有较强降雨
- 4武汉东湖:城市中遇见“诗与远方”
- 5夯实“稳”的基础、增强“进”的底气中国经济回升向好动能不断蓄积
- 6北京冬奥会开幕倒计时200天
- 7外媒:泽连斯基将访问西班牙预计双方将签署安全协议
- 8味蕾中国什么是“好客山东”?吃一顿鲁菜就明白了
- 9李家超再感谢中央扩大赴港“自由行”指会让内地旅客宾至如归
- 10秘鲁阿亚库乔大区交通事故已致13人死亡
- 11列车“天上”飞武汉光谷空轨成热门打卡地
- 12互联网宗教信息服务许可证
- 13又是一年飞絮时!十大防治要点别忽视
- 14国家防总检查云南四川防汛抗旱工作
- 15李家超再感谢中央扩大赴港“自由行”指会让内地旅客宾至如归
- 16【这个城市有点潮】阿勒泰:从夏牧场出发,探寻北疆之北的人间仙境
- 17美国4月PPI环比上涨0.5%高于市场预期
- 18新时代新机遇——跨国企业在中国
- 19黑龙江省政协原党组成员、副主席曲敏被提起公诉
- 20比亚迪回应车辆漏电致人住院