三餐并两餐 少吃能减肥吗?
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本文转自:中新网
“老人故意推倒摩托车”车主被网暴案宣判
近日@@#,“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@##。评论区里网友们讨论很是热烈:有人认为不吃早饭危害更大%#,容易低血糖#*,得胃�%#。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�*#%%,晚上睡不好%*#**,还容易营养不良*@*#。 三餐并两餐%%%%@,少吃能减肥吗?
“伤身体**#*#,不推荐##@%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#@@,早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@#*@*,如果不吃早餐#@,会造成精神状态不佳、反应迟钝**%@@,影响工作效率%*。此外%@,长期缺失早餐#%#@,还可能会造成身体营养不均衡@@#*%,甚至引起消化系统和胆道系统疾�*#%*%。缦低忱Q瘛⒌已住⒌ń崾�##%。“在一日三餐中*#@%,我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@@@*#,但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@#。”在刘现忠看来##,不吃晚餐会引起睡眠质量下降@@%#,而长期的睡眠质量下降@@,易造成免疫力降低%%*%。另外#%#*,还容易引起代谢系统改变#*,尤其是有内分泌系统疾病的病人%#*,不吃晚餐会造成血糖出现较大波动**,不利于疾病的控制和治疗@#%*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学?专家指出%#,首先应规律饮食*%*,避免长时间的空腹或饥饿#%@。选择食物时**,要合理进行膳食搭配%*##@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@@##。适量饮食##%,避免暴饮暴食%***,七分饱即可**#%。尤其需要注意的是#%#,特殊人群的膳食要遵医嘱%%%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#*#@,要在医生的指导下#**@*,合理饮食%%#。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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