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近日%**%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#**%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#*%*，容易低血糖@#*%，得胃�%@@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%%，晚上睡不好%#*%，还容易营养不良**。 三餐并两餐#@，少吃能减肥吗？
“伤身体##，不推荐@@#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%%@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@#，如果不吃早餐@**@*，会造成精神状态不佳、反应迟钝##%*#，影响工作效率**。此外@*#，长期缺失早餐*@@%，还可能会造成身体营养不均衡@%%%#，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%##。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%*。“在一日三餐中%*@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#@#*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大##。”在刘现忠看来%*@%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%%%%，而长期的睡眠质量下降#%%，易造成免疫力降低##。另外*#，还容易引起代谢系统改变*%#，尤其是有内分泌系统疾病的病人%%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#@%*，不利于疾病的控制和治疗%*#*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@%，首先应规律饮食*@@，避免长时间的空腹或饥饿@*@。选择食物时**，要合理进行膳食搭配*#%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配*#@#%。适量饮食*@*%，避免暴饮暴食#**%，七分饱即可@@%。尤其需要注意的是***，特殊人群的膳食要遵医嘱#%%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群*#，要在医生的指导下#%#*，合理饮食#@##。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
