三餐并两餐 少吃能减肥吗？

2024-05-11 16:12:11 | 来源：GG之家
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本文转自：中新网

中新教育丨三部门下达2024年学生资助补助经费共约694.46亿元

　　近日@@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@**@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*%@#，容易低血糖%#%，得胃睝%#**。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞*@@*，晚上睡不好@@@%，还容易营养不良%@%#。 三餐并两餐**@@，少吃能减肥吗？

　　“伤身体%%*@，不推荐%*%*@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示**，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*%@，如果不吃早餐@#@，会造成精神状态不佳、反应迟钝#@#，影响工作效率*%%%*。此外@@#，长期缺失早餐**@%，还可能会造成身体营养不均衡#*%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%*@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮##。“在一日三餐中*%#%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的##*@*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*%##。”在刘现忠看来#*@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@*，而长期的睡眠质量下降%%*，易造成免疫力降低**。另外@%**，还容易引起代谢系统改变%@，尤其是有内分泌系统疾病的病人*#**，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@%#@，不利于疾病的控制和治疗*#**@。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@%，首先应规律饮食@*#%%，避免长时间的空腹或饥饿##@*%。选择食物时@*%%，要合理进行膳食搭配**。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%#%%*。适量饮食@@*，避免暴饮暴食#@@，七分饱即可*#。尤其需要注意的是@@#，特殊人群的膳食要遵医嘱%@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@*@*%，要在医生的指导下#*@#%，合理饮食%%#。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

【编辑:李岩】


　　

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