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近日@%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%*%@#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大%****，容易低血糖@@，得胃�#@@%#。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞@@%，晚上睡不好#**@，还容易营养不良*@%@。 三餐并两餐%##@%，少吃能减肥吗？
“伤身体@@@%#，不推荐##。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*#，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐**，如果不吃早餐%#*@%，会造成精神状态不佳、反应迟钝**，影响工作效率**#。此外%*@，长期缺失早餐%%#*，还可能会造成身体营养不均衡%#*#，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝*#@#。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮%。“在一日三餐中@#*%#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#%@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大###%%。”在刘现忠看来@%%*%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降#*，而长期的睡眠质量下降%#，易造成免疫力降低*#*。另外*%，还容易引起代谢系统改变#%@，尤其是有内分泌系统疾病的病人@*#@#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@#%#*，不利于疾病的控制和治疗%@*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%%，首先应规律饮食@%##，避免长时间的空腹或饥饿#@。选择食物时*#@@，要合理进行膳食搭配**%%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配*@。适量饮食@@#*#，避免暴饮暴食#*#%*，七分饱即可%@。尤其需要注意的是@##%@，特殊人群的膳食要遵医嘱@@%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群*%#*，要在医生的指导下###*，合理饮食@%%%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
