时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#@**，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向###@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@%，从而忽视了自身健康**%#%。这种误导很不负责@@，健康才是成功的“本钱”#%%%，年轻人是未来社会的中流砥柱#@，更不应以透支身体健康为代价*#*，奔向那虚无缥缈的“成功”#%。

　　最近#%%*，一种宣称“人每天只需睡2小时*%@%，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注#@%%#。该说法认为%#%@#，一个人真正睡着的时间只有两个钟头%@，其余都是浪费时间#*，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头%***，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的@#@@#。对此%*%*#，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出%%#%@，“这种说法十分不靠谱”##*%#，人长期睡不好@@，睡眠时间不足%@@#@，不仅会对身体产生伤害#%，还会影响个人心理健康@*%。

　　“每天只需睡2小时”的说法%##*，在科学上显然站不住脚@%。众所周知%#@，人类身体需要充足的休息来恢复和修复@#。睡眠是这一过程的关键部分*@*%，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要#*。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同##，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠%*。有些人可能确实需要较少的睡眠#%%，但这种情况并不普遍%%#。

　　因此#@%#%，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响*%@*#。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加*@*@。此外*#，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率*%*@，疲劳的大脑难以处理复杂的问题#%@，反应速度变慢%#@，创造力减弱%**@*，可能导致工作质量下降%*@。

　　值得关注的是*%，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注#*#@，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高#@##@。有数据显示%*%，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%#@#，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比@@，已经有长足的进步@*。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导##，全民科普依旧任重道远@%%%。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下#*@##，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视%%。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持@@，却不知自己正在牺牲健康@%#*@。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论#%*%，后果则更为可怕%%*。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间%@%，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间#%@。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”**，那不但不会提高学习成绩%%@*#，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题*%。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@*#%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%*%，从而忽视了自身健康@*#。这种误导很不负责%*，健康才是成功的“本钱”%#，年轻人是未来社会的中流砥柱#@，更不应以透支身体健康为代价#*，奔向那虚无缥缈的“成功”@@@。

　　◎邹通

　　(山东商报)