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5月“科学流言”榜%%#@*，“保健品”是高频词#*@。被称为“体考神器”的功能性饮品*%，究竟能不能帮考生提升成绩？褪黑素又到底能否安全地治疗失眠？这些服用保健品的“三言两语”%@%，背后的科学真相是什么呢？
1.流言：被称为“体考神器”的功能性饮品#%@##，能帮助参与体育考试的孩子提升测试成绩？
真相：在“体考神器”成分表中@%@@，除去水和碳水化合物@%，成分最高的是牛磺酸和咖啡因@@***。如一瓶60毫升的“小绿瓶”含有540毫克牛磺酸@%@，一瓶60毫升的“小黑瓶”含有180毫克咖啡因##。对照《食品安全国家标准 运动营养食品通则》@*%#@，各类运动项目产品中**@，牛磺酸的每日最大摄入量为600毫克@*，咖啡因的每日使用量应在20毫克到100毫克之间**。显然*@##，这类产品可能会导致使用者对某些成分摄入超标%%@，影响健康#%@#。
功能性饮品一般都是面向成人#@@，处于生长发育阶段的青少年服用不当%%%#@，可能导致身体系统紊乱@@*#。牛磺酸、咖啡因都是神经兴奋剂%%，青少年对此耐受度低*#%#%，摄入后的反应会更加敏感@@*，如摄入不当#*，不仅睡眠容易受到影响#%*@%，严重的还会导致中毒***。此外@@@%，功能性饮料含糖量高@@@@@，也在一定程度上增加了学生肥胖、龋齿的风险@%*。正常状态下@*，人体是处于平衡状态的#**#%，刻意补充某一种成分会打破平衡#*，给身体带来伤害#*%。
2.流言：褪黑素是治疗失眠的“神药”%%，安全没有副作用？
真相：这种说法不严谨*@。失眠的种类很多@##*%，褪黑素仅针对褪黑素缺乏或倒时差导致的失眠有效@#，对其他原因导致的失眠作用不大***#，吃褪黑素是无法起到治疗作用的*@#*。
褪黑素是人体内一种调节睡眠的激素@@#*%。大脑中褪黑激素的合成和释放与一天中的时间有关*%*%*，天黑时增加****，天亮时减少#@，褪黑素的分泌也会随着年龄的增长而减少#*#。然而**@@%，褪黑素并非万能神药@%@，只对下面两种情况的失眠有效：
第一种：倒时差#*#*。有证据表明褪黑素可减轻时差反应#@#@@，尤其当旅行者向东跨越25个时区时***@@。口服褪黑激素可以改善某些时差症状@%#@#，并减少白天的困倦和疲劳@*##。
第二种：褪黑素分泌不足*#*。研究表明*@@，褪黑素可以缩短入睡所需的时间@*。一般来说*#，35岁以后褪黑素的分泌开始走下坡路%%#@，额外补充褪黑素对缺乏褪黑素的老年人可能更有效%*。所以@*，并不是所有人都适合使用褪黑素*%@%。
此外#%@，褪黑素作为一种“激素”@%#**，不当使用也是有“副作用”的%@，如头痛、困倦嗜睡、短暂的抑郁情绪等@*。因此%@**，在购买褪黑素产品时#@%@，一定要选择正规厂家生产的合格产品%%，并按照医生的建议进行服用#***#。
3.流言：保健品能治疗很多疾�#@。姑挥懈弊饔聾*##，比吃药强？
真相：从定义来说#%#，保健品只是一种具有保健功能的食品#@%**，不以治疗疾病为目的@#@#@。所以说#*，保健品首先是一种“食品”*%%@。而药品则是用于控制、预防、治疗疾�#%。哂忻魅返氖视χⅰ⑹视萌巳骸⒂梅ㄓ昧康牟�*%*。两者的区别不言而喻@@#*，保健品作为食品***，跟米饭面条馒头一样%**%，并不具有治疗、预防、调理疾病的功效#@*#%，而药品才是针对疾病的“正解”#@*。
盲目轻信保健品@%，可能会损失钱财、贻误病情##%@，某些不合格的保健品甚至可能造成功效成分过量摄入%#，威胁健康%@%#。对于保健品来说**@@，人们不是不能用**#*%，但不该指望它治�#@。膊荒苤灰揽糠帽＝∑芬灾劣诤雎粤私】档纳钕肮�%**。本报记者 郜阳
(新民晚报)
