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近日*%*#，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#*。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*@***，容易低血糖##%*，得胃�*##%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%*@%#，晚上睡不好**%，还容易营养不良@**。 三餐并两餐#%%%@，少吃能减肥吗？
“伤身体@*@**，不推荐#@##。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#@#%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@#%@@，如果不吃早餐%@，会造成精神状态不佳、反应迟钝@%*@，影响工作效率#*。此外*##，长期缺失早餐@%%@*，还可能会造成身体营养不均衡#%#，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝#*。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮@%*。“在一日三餐中***#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*@@*@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%#。”在刘现忠看来*##%*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%#，而长期的睡眠质量下降#%%，易造成免疫力降低@%#*#。另外#@，还容易引起代谢系统改变#%##，尤其是有内分泌系统疾病的病人#@**，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#%@%，不利于疾病的控制和治疗@**%@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@%%，首先应规律饮食@**%%，避免长时间的空腹或饥饿##@。选择食物时%*%#，要合理进行膳食搭配*##%#。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配##。适量饮食*@@@，避免暴饮暴食#%*#，七分饱即可@**。尤其需要注意的是%#，特殊人群的膳食要遵医嘱*#**#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%%，要在医生的指导下%@@，合理饮食@*@##。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
