我国2/3以上居民 大豆摄入量不足

发布时间:2024-05-21 12:19:08

▓线上WSOP金手链▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐两岸青年驰骋卡丁车赛场以运动为媒增进友谊

线上WSOP金手链

  科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议#*,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品@**%。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量*%*%,应适当增加#@#%@。

  据介绍*#,大豆及其制品种类多样、营养丰富%@*,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等#*。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益%@%*,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险@@#,还有助于延缓老年人肌肉衰减**%。

  根据建议#*,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品#**。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克@#*#。摄入畜肉过多的人群%%,可用大豆及其制品替换部分肉类##。

  除增加摄入大豆及其制品外#*,确保食物种类多样也很重要*%*。

  有关专家提出#@@%,人体每日饮食必须由多种食物组成@#*%*,做到平衡膳食**%,才能满足人体各种营养需要@%,达到促进健康的目的@#。《中国居民膳食指南(2022)》推荐#@,居民平均每天应至少摄入12种食物#@**,每周至少25种%#,烹调油和调味品不计算在内@%。

  除此之外@@@,专家建议%@#,要多食用新鲜蔬菜%#%@#,每日摄入500克%%#%,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物@%,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量%%@。

【编辑:何颖】
返回顶部