时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#%@@，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*#%#，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%#**，从而忽视了自身健康@%%#。这种误导很不负责*@%，健康才是成功的“本钱”#%%，年轻人是未来社会的中流砥柱@%@%*，更不应以透支身体健康为代价@#@%#，奔向那虚无缥缈的“成功”**@%*。

　　最近*%@#，一种宣称“人每天只需睡2小时%@*，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注*%。该说法认为*%，一个人真正睡着的时间只有两个钟头#*#，其余都是浪费时间***，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头@*#，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的%#@#@。对此%%，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出*#@#*，“这种说法十分不靠谱”@%*，人长期睡不好@*@#%，睡眠时间不足%@*#，不仅会对身体产生伤害@#，还会影响个人心理健康#@*%。

　　“每天只需睡2小时”的说法%%@#@，在科学上显然站不住脚#**。众所周知@*@，人类身体需要充足的休息来恢复和修复#%。睡眠是这一过程的关键部分*#@，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要%#*。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同#%%%%，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠#@###。有些人可能确实需要较少的睡眠##，但这种情况并不普遍@#%*%。

　　因此@#，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响%#%。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加#@**%。此外#@，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率**%%#，疲劳的大脑难以处理复杂的问题#%%%，反应速度变慢*@，创造力减弱*###，可能导致工作质量下降*@%。

　　值得关注的是*#@@，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注*#@*#，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高@%。有数据显示*@@，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%*%#@*，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比*@*#%，已经有长足的进步#*#*。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导@#@，全民科普依旧任重道远@#。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下*%，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视*#***。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持#%，却不知自己正在牺牲健康##。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论*@%#，后果则更为可怕@*@。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间@##@，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间@@。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”%@%，那不但不会提高学习成绩@@@@，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题#@*。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#%**#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@#%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间*@@，从而忽视了自身健康%##。这种误导很不负责%*#@，健康才是成功的“本钱”*%**，年轻人是未来社会的中流砥柱*#*，更不应以透支身体健康为代价**，奔向那虚无缥缈的“成功”#*##@。

　　◎邹通

　　(山东商报)