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近日%%#，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大##，容易低血糖@@，得胃�%**。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#@@%*，晚上睡不好%%%，还容易营养不良%**%。 三餐并两餐#**%，少吃能减肥吗？
“伤身体@#%，不推荐%#%*%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐**%，如果不吃早餐**，会造成精神状态不佳、反应迟钝**@@，影响工作效率%%%。此外@%***，长期缺失早餐*%***，还可能会造成身体营养不均衡###@%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%%***。“在一日三餐中*@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@#@*%。”在刘现忠看来%*@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降#%，而长期的睡眠质量下降#*，易造成免疫力降低%@@。另外@#@@*，还容易引起代谢系统改变#**@，尤其是有内分泌系统疾病的病人*@%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%%@*，不利于疾病的控制和治疗***。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@%#，首先应规律饮食@*，避免长时间的空腹或饥饿**%%%。选择食物时%##@@，要合理进行膳食搭配#@%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%%%#@。适量饮食%%%%，避免暴饮暴食%@%@%，七分饱即可%*@*。尤其需要注意的是@@#，特殊人群的膳食要遵医嘱%@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@#*，要在医生的指导下**%*@，合理饮食@%@。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
