我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓GGPoker中国▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐中国田径4×100米接力的新目标:男队力争奥运奖牌女队再搏参赛资格
本文转自:中新网
巴黎奥运会火种抵达法国马赛
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议@#,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品@*%@。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量@%@@%,应适当增加%***%。
据介绍*#,大豆及其制品种类多样、营养丰富**#,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等@#*%#。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益@*,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险*#%,还有助于延缓老年人肌肉衰减@#*。
根据建议#*,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品@%*。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克@#%#@。摄入畜肉过多的人群#*%%,可用大豆及其制品替换部分肉类##。
除增加摄入大豆及其制品外#@#,确保食物种类多样也很重要###。
有关专家提出@%%*,人体每日饮食必须由多种食物组成#**##,做到平衡膳食#@##,才能满足人体各种营养需要*%,达到促进健康的目的@*#。《中国居民膳食指南(2022)》推荐#*#*,居民平均每天应至少摄入12种食物@*#,每周至少25种@#@,烹调油和调味品不计算在内%*。
除此之外#@,专家建议*#@%,要多食用新鲜蔬菜@@*@,每日摄入500克%*@@@,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物#*,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量*#。
分享让更多人看到
热门排行
- 1外媒:乌克兰国家保卫局局长被解职
- 2中国正能量|奋斗者,正青春
- 3【东西问】杨慧林:了解对方的同时可以重新认识自己
- 4外媒:以军切断拉法援助路线联合国官员发声
- 5台湾茶商赴四川茶博会:交朋友、寻商机
- 6中国成功发射智慧天网一号01星
- 7强对流预警!北京、天津等地将有8至10级雷暴大风或冰雹天气
- 8非遗中国高山流水遇知音品味古琴里的中国式浪漫
- 9电池残值评估成“堵点”新能源二手车市场待激活
- 10瞰中国丨旅游吗?我们陪你
- 11中国田径4×100米接力的新目标:男队力争奥运奖牌女队再搏参赛资格
- 12打好低龄U字号男足基础足协公开选聘U21国足主帅
- 13杭州市住保房管局:楼市新政并非指“购房即落户”
- 14习言道|中匈两国为新型国际关系树立起一个典范
- 15为何沿海地区居民也要补碘?
- 16近百名香港师生与青岛学生竞技田径场上传递友谊
- 17专家解读:反对霸权主义中欧有强烈共识(组图)
- 18习言道|中匈两国为新型国际关系树立起一个典范
- 19中国业务可能暂停?普华永道回应
- 20【图刊】八一飞行表演队成立60周年“战鹰”铁翼正年轻