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近日%@@%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#%#*@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@%**，容易低血糖%%*@，得胃�*%#。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%@%，晚上睡不好##，还容易营养不良%#@%。 三餐并两餐#*%，少吃能减肥吗？
“伤身体%#@#，不推荐@*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@%#，如果不吃早餐*#，会造成精神状态不佳、反应迟钝%%，影响工作效率@**@*。此外*@@，长期缺失早餐%@*%@，还可能会造成身体营养不均衡@#%#，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝##。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�#**%。“在一日三餐中%%@@#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#**#。”在刘现忠看来%@%@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@%#@#，而长期的睡眠质量下降#*#，易造成免疫力降低%%###。另外%%#%@，还容易引起代谢系统改变*#%#*，尤其是有内分泌系统疾病的病人%*#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动*##%，不利于疾病的控制和治疗#@@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*%@，首先应规律饮食@#*，避免长时间的空腹或饥饿@@**。选择食物时%%@#，要合理进行膳食搭配@@*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@%#%。适量饮食#%%*，避免暴饮暴食%#，七分饱即可#@%。尤其需要注意的是%*%，特殊人群的膳食要遵医嘱%@%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%###@，要在医生的指导下%@，合理饮食*#。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
