三餐并两餐 少吃能减肥吗？

2024-05-11 16:50:51 | 来源：GG之家
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本文转自：中新网

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　　近日##@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@@@@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*##*，容易低血糖@@@%，得胃�#@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%*，晚上睡不好*%，还容易营养不良@#。 三餐并两餐*#%，少吃能减肥吗？

　　“伤身体##*#@，不推荐@@*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*@##*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%%#，如果不吃早餐*%，会造成精神状态不佳、反应迟钝*#*，影响工作效率@##%%。此外####，长期缺失早餐*#%%，还可能会造成身体营养不均衡#**，甚至引起消化系统和胆道系统疾�**@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�##*。“在一日三餐中@*@#*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#%@**。”在刘现忠看来%#，不吃晚餐会引起睡眠质量下降##*，而长期的睡眠质量下降@@，易造成免疫力降低@#。另外#%#，还容易引起代谢系统改变###*，尤其是有内分泌系统疾病的病人#*%%@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#*，不利于疾病的控制和治疗%@***。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#*%，首先应规律饮食**%，避免长时间的空腹或饥饿*%。选择食物时#@@，要合理进行膳食搭配%@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配**。适量饮食*#%@#，避免暴饮暴食*@，七分饱即可#%。尤其需要注意的是%%，特殊人群的膳食要遵医嘱*%#%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群*@*，要在医生的指导下*%*，合理饮食@*%@#。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

【编辑:李岩】


　　

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