我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓WPT官网▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐汶川县开展“5·12”汶川地震16周年追思活动
本文转自:中新网
香港中小学生“大比武”:太极拳、棍术、千人操等齐上阵
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议##,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品@#%#。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量#%,应适当增加@%#。
据介绍%#*,大豆及其制品种类多样、营养丰富##%%,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等%%#**。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益@**,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险*@*%,还有助于延缓老年人肌肉衰减##。
根据建议**,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品%*#。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克@#%%。摄入畜肉过多的人群*%,可用大豆及其制品替换部分肉类*%@%%。
除增加摄入大豆及其制品外#*#@#,确保食物种类多样也很重要@*@。
有关专家提出@%%,人体每日饮食必须由多种食物组成%%*#,做到平衡膳食@*%,才能满足人体各种营养需要%%#,达到促进健康的目的%*@%#。《中国居民膳食指南(2022)》推荐#@@#*,居民平均每天应至少摄入12种食物%*%,每周至少25种@%##,烹调油和调味品不计算在内@*@@%。
除此之外#%@##,专家建议*%#*@,要多食用新鲜蔬菜@@,每日摄入500克**,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物##*%*,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量#@%@#。
分享让更多人看到
热门排行
- 1如何向世界讲好中国故事?上海侨界人士共探语言的重要性
- 2中新网原创专题节目《中国新视野》
- 3广东广播电视台原党委书记、台长张惠建接受审查调查
- 4湖南祁阳大豆玉米“搭伙”种植稳粮增收
- 5【追光的你】这些中国青年“经典站位”,高燃又好哭!
- 6中国驻印尼大使陆慷将离任辞行拜会印尼当选总统
- 7广西田东举行香芒丰收展
- 8新疆卡拉麦里自然保护区野马进入繁殖季
- 9天津李公楼地道涂鸦墙出圈讲述津城故事
- 10瞰中国迈向新中国的脚印
- 11山西一中学“特长生考试作弊”?校方:不实信息
- 12中新网原创微纪录片节目《微视界》
- 13重庆巴南百余亩醉蝶花盛开吸引市民寻“蝶”
- 14行走的思政课“五一”国际劳动节,聆听恢宏壮美的劳动赞歌
- 15中国新闻网信息网络传播视听节目许可证
- 16湖南高速新规:小型汽车超速10%以下的,不罚款不记分
- 17东西问·中外对话|当鄂温克族歌唱家遇上美国乡村音乐人
- 18当年轻人的烦恼“穿越”到养老院
- 19教育部部署开展首个全国学生心理健康宣传教育月活动
- 20让更多孩子享受普惠学前教育(让老百姓过上更好的日子)