人每天只需睡两小时?伪科普应休矣
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本文转自:中新网
(乡村行·看振兴)遗鸥在内蒙古的消失与回归
时间充足、高质量的睡眠是健康的保障*%#,近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%%,让人误以为成功是需要向睡眠借时间*#*%,从而忽视了自身健康#*#%。这种误导很不负责#@@#,健康才是成功的“本钱”@%,年轻人是未来社会的中流砥柱*%,更不应以透支身体健康为代价##@**,奔向那虚无缥缈的“成功”@%@*%。
最近@##,一种宣称“人每天只需睡2小时%##%%,其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注%@。该说法认为##@,一个人真正睡着的时间只有两个钟头%*%#,其余都是浪费时间*%,躺在枕头上做梦;人每天要睡七八个钟头*#*,是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的%@%*#。对此@*%#@,中国科协@科学辟谣平台官方微博指出#@%##,“这种说法十分不靠谱”@*,人长期睡不好%*%%,睡眠时间不足#%*@#,不仅会对身体产生伤害@%@#@,还会影响个人心理健康%*#%。
“每天只需睡2小时”的说法*#@#@,在科学上显然站不住脚@@#@#。众所周知#*,人类身体需要充足的休息来恢复和修复#*#%@。睡眠是这一过程的关键部分@#,它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要%%。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同%%%@,但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠*@*@。有些人可能确实需要较少的睡眠@@@%,但这种情况并不普遍@%%@*。
因此#*,长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响***。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加%**%。此外@#%%#,缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率*#,疲劳的大脑难以处理复杂的问题@*@*,反应速度变慢*%,创造力减弱%%@@,可能导致工作质量下降##。
值得关注的是%#,“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注##*,也从侧面反映出公众的科学素养有待提高#@***。有数据显示#%@#,2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%@#@,与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比*%,已经有长足的进步####。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导#*@*%,全民科普依旧任重道远%@%**。
在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下@@,“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视*%%@@。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持**,却不知自己正在牺牲健康%@%#。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论%@*@,后果则更为可怕%%*%。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间###,这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间#**@@。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”*#@*,那不但不会提高学习成绩**@@,长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题%@。
时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%*,近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@#*#,让人误以为成功是需要向睡眠借时间%@%,从而忽视了自身健康*#*%@。这种误导很不负责%@,健康才是成功的“本钱”%@,年轻人是未来社会的中流砥柱***,更不应以透支身体健康为代价@##,奔向那虚无缥缈的“成功”##%#。
◎邹通
(山东商报)
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