人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障###%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#%*%@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@@，从而忽视了自身健康*@%@。这种误导很不负责**@，健康才是成功的“本钱”###%，年轻人是未来社会的中流砥柱**%，更不应以透支身体健康为代价%**@，奔向那虚无缥缈的“成功”#%*%。

　　最近*@，一种宣称“人每天只需睡2小时%@*%，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注*%@%。该说法认为*%#，一个人真正睡着的时间只有两个钟头#@*#*，其余都是浪费时间%###@，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头#%#@*，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的@*。对此@#@**，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出#*%@，“这种说法十分不靠谱”@##*，人长期睡不好@@%#，睡眠时间不足#@*%@，不仅会对身体产生伤害@@#，还会影响个人心理健康#@@。

　　“每天只需睡2小时”的说法%@，在科学上显然站不住脚%*%。众所周知##%*#，人类身体需要充足的休息来恢复和修复@**##。睡眠是这一过程的关键部分*#，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要#@。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同%**#%，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠#*%@。有些人可能确实需要较少的睡眠@%@，但这种情况并不普遍@@。

　　因此%@，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响%%%@@。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加**@%@。此外*%，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率#@，疲劳的大脑难以处理复杂的问题#%@@*，反应速度变慢@#%，创造力减弱#@，可能导致工作质量下降##*%#。

　　值得关注的是%*#*#，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注*#*%，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高##。有数据显示##@@，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%@#*%，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比***@@，已经有长足的进步@@#%。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导@*@%，全民科普依旧任重道远@#*。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下%@*%@，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视@@*#。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持@%%*@，却不知自己正在牺牲健康*%*#。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论%%%，后果则更为可怕*%#。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间*#，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间*%**%。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”@@##，那不但不会提高学习成绩**%，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题##*%。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#*#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*#，让人误以为成功是需要向睡眠借时间*@，从而忽视了自身健康@#。这种误导很不负责@#%%*，健康才是成功的“本钱”#@*@@，年轻人是未来社会的中流砥柱%**@，更不应以透支身体健康为代价%*%@#，奔向那虚无缥缈的“成功”#%*%%。

　　◎邹通

　　(山东商报)