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每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的###%@，日子淡得像白开水#*#，事件密集度低@*@，主打一个随遇而安……近来*#@，一批网民被贴上了“淡人”标签*%，引发广泛讨论@*%#。
但在信息流的另一端*###，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”**@#*，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者@@，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位###*，给自己见缝插针排满各种主题活动@@*，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习@@@%%，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能#@##。
很长时间以来%#%，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波@#%%@。即便是周末%%*，她也更倾向于宅家躺平@%*，少了很多社交体验@*@，她与周边环境的联结越来越弱**，人也渐渐变得佛系%@*@@，成了一个缺乏活力的“淡人”**%#。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时%**#@，王丘隐约感觉*%#@#，她找到了一种重燃生活激情的方式%%@*@。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上##*，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”@#%@#，主题内容不设限%%，但在整个月的时间里%@%@，都要尽量专注实践这个主题*@。
这种以月为单位的生活模式@%%，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认@**，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情@#@%，但常常是三分钟热度***，开始时兴致勃勃*#，很快又失去了兴趣@*@*。
比如@#，她曾激情下单买了一个尤克里里%*###，从找视频学乐理开始%%*，手忙脚乱地完成了第一首歌%@**，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时@#，便果断放弃了%#*。
然后%@*，学习进度就永远停在了第一首歌@@#*。直到现在*%，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”@%%%。
2月底*@，王丘决定尝试“主题月生活法”#@@%，给自己的生活“上上弦”%#%%。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单#%**@，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域@#。
在具体操作方面*#%，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练#*%**，步行上下班%%，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画*@%，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书@%**，每天投入两小时的阅读时间%@##，并做读书笔记、写读后感**#@*。
修图月
安排100张修图练习
3月份@@，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划@@，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时%%@*，根据专门的手机修图网课内容**@，学习修图技巧%%*@#，并做课后练习**#。
云起介绍说@#@@@，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色#@，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例*@##@，从皮肤质地到微表情@#*，修图都要求抠到每一个细节@*。
例如**@%#，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题*###，如何使用高光和阴影勾勒锁骨%@%#，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法*@@@@。
在学习笔记中@#*%，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色*#，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影##@，三角区高光提亮*#，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝@@。”
为了确保计划的执行力#%，云起将每天的任务制定得十分详细%#%，除了每天要完成的修图课程外%*，还包括这个月100张修图练习的任务%@@#*。
如今*#*，云起的修图技术已接近炉火纯青%%*#，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图%@##*。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程%@。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子%#*%#。
她认为在工作中@**，拥有流畅、有逻辑的表达%@*%#，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现##%#。为此@@*#，她给自己规定%**@@，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事%**%。
云起表示#%@，将自己的计划发布到社交平台*@#**，其实相当于请网友们来监督*%@*，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展@@，再在年底对整年的成长进行回顾%@@。“到头来我觉得计划能完成 70% ##%*@，就已经是一个很好的成绩了**%%。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困%#。她12岁时起@##@@，便开始在日本东京生活@%##*。大学时期%@，为了发掘自己的兴趣爱好*%**%，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中*%#。她认为#%%#@，一个月的时间刚刚好#@@，既不会拉长战线令人感到疲惫@*@，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场*@%@。
最初%##%，困困把第一个主题设定为滑雪##@@。彼时正值秋冬时节@***%，日本的雪场陆续开放@%@@。每个周末%%*，她都会前往雪场度过两天@*%##，这也算得上是一种小小的短途旅行%#*。
除此之外***#，在接下来的一个月里#*，困困决定把生活主题定为“爬山”*@@。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰##。她认为“主题月”的魔力在于*@*，一旦给自己下达任务*#，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻#%%，其他事物都变得无足轻重*@%*，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交#@，她也不再感到害羞**，也不会受到任何心理障碍的干扰%@。
因此在爬山的过程中*@**，如果遇到其他同样热爱户外的人%%#@@，困困经常大胆主动搭讪*@*%*，询问是否能够与他们同行@##*。“我是第一次来这座山@%%*，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成#@*，甚至包括老年人@%。“只要你主动靠近*%#，他们就会接纳你@%。我就跟在后面%*%#@，有时候聊两句%@，然后他们就邀请我一起玩@%*。”困困说@#。
困困对这个世界愈发充满好奇*%**。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外@@，她甚至还探索了种植蔬菜的技能#*@%*。
后来%%@，困困变得忙碌起来#%*%，时间变得更加碎片化***%%，“主题月”也并不总能严格地无缝接续%*。不过#%%，每次有空闲时间*####，她总会想方设法充分利用#@，做些有意义的事情@#@%。
困困发现@**，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色*#，还能将一些兴趣爱好延续@*#%%，让一些生活方式“返场”@#%。
比如%%@@#，困困至今依然热衷于潜水%@%##。无论去哪个海岛度假#@，潜水始终是她必不可少的活动项目%*##%。还有#@#@@，搬家之后#@@%，困困的阳台面积变蠤#@。薹绦种彩卟�#@@%，她便选择在阳台上栽种一些花草@#*，继续享受与大自然的亲密联系@@@。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上%%@%，“主题月生活法”的讨论持续升温#@#%*，社交平台相关话题浏览量高达47.3万#*，实践过这一方法的人数更是不计其数@##@%。
从一些帖子内容来看#*，有人借助这种方法宣称要“重启人生”#*%，也有人将其比喻为“人生作弊器”#%，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风%%#@%。
然而%#%，更多年轻人注意到#@#，一些深层次的改变@%**@，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化#@#。
在王丘的3月“健身月”中@@*，她购买了某运动App的每日定制练习服务%***，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合@%#%#，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT*%%%，而无氧训练则主要涉及力量训练#@@%%，如深蹲、硬拉等#%。
与此同时*@#*#，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练%*。这是让她最痛苦的项目#%@%，每次开始之前@*#，她都要做一番心理建设##@*，好在运动所释放的内啡肽@@，总会在健身后彻底治愈她@*，让她感到浑身舒爽%*。
“健身月”%#，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜%#*%，在这一点上*%，王丘做到了极致@*。她甚至改变了通勤方式%#@#，直接开始步行上下班@%@%，这一改变的效果立竿见影*#%。
由于持之以恒地运动%@，王丘的睡眠质量得到了提高%##。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式%###@，现在%#%，她吃完早餐出门步行**@##，微微出汗@%#@，但到达工位时*@*@，依旧神采飞扬、精神十足%%。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中%@#*，成为一种习惯*@#@*。她认为这是“健身月”带给她的最大收获#*。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤#@，而是减掉了大约3斤**@，但她认为：“比起体重秤上的数字*@@@#，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据%*%*。健身是一项终身事业#@%**，只要坚持健康的生活方式%%@*#，即使是微小的进步和成长*#%，我也会感到满足*@%@。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美*#%#，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板%#%。
县城的桌球馆%##，她仅仅去了一两次%*，就决定办了会员卡@@*%，充入500元**。没有专业的教练#%@@*，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中***，慢慢摸索着推杆和击球技巧%#。
之后的滑板学习**%#%，里美也是每天坚持练习两小时@@%。
如今*@#*，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧%*@@*，而在任何有桌球的场合#@，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己*@%*%。
用她的话说：“不管是骡子还是马%@@*，现在在人前我都敢拉出来遛遛了%%。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后%%*，里美结交了许多志同道合的伙伴##，如今有了更多的闲暇时间@#*%，也能学习更多“技能”%#@%。
在困困看来*%%，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单%#@#%，有时%*@*，其核心应该是拓展视野和圈层%*%，甚至可以影响和改变人生轨迹@%#@。
困困的“主题月”生活经历*%%@，也有同样的收获%%。大二时@*，面临实习的压力*%@，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解@@%%。于是@%#，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教@#。因此@*，她给自己定了一个“取经主题月”*##@@。
也就是通过学校导师的引荐@%，寻找学校里优秀的前辈%@，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”%*，“我想在这一个月里*#@，尽量多地与优秀的毕业生交流%**。”
那个月@#**@，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡*##**，他们的会面在课间、午休时间密集地进行*%#。她见到了银行和投行的学长@@%，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围%%*，甚至还让他们推荐其他同事*@@。
后来@*@%，困困根据询问来的信息@#*#，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改%@##%。她表示#@，她所做的努力只是微调了每一份简历%#，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出@%*@*。
最终*@**#，困困也顺利进入了她最有意向的公司#%%。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段%%@，尽可能多地去尝试、去经历@@，“这样#@，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来##%。我会清楚地知道自己喜欢什么@@，不喜欢什么%%%##，以及自己的底线在哪里#**@#。在这个过程中@@，我逐渐找到了自我@#@@#。”
现在#**%，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道**，而是一片旷野#%@#%。”然而@%#，困困认为*#%%，旷野只是让我们的视野变得开阔@%，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道##%@@。
“人生的地图只能由我们自己绘制@@，我们需要探索我们感兴趣的各个领域*@@#，然后找到那个最为钟爱的%*。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题####，给生活的浓度不断加码#@*@@，但在对待工作和人生的态度上@%@@，她却选择了更加平缓、淡然的心态@@。
“认真工作生活固然重要#%*，但也不能太紧绷@@#*@。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上@%%*。找准自己的节奏@**@，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标%@*#%。”困困说@@*@#。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者
