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近日****，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@%*。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@*#*，容易低血糖*@#，得胃�**%%#。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%@%，晚上睡不好%#%，还容易营养不良%%#。 三餐并两餐#*%，少吃能减肥吗？
“伤身体@%@#，不推荐@**#@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示##%*#，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*%#@@，如果不吃早餐@%#%*，会造成精神状态不佳、反应迟钝*%@@，影响工作效率#@@。此外@*，长期缺失早餐*%#，还可能会造成身体营养不均衡@#*#，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%%#*。“在一日三餐中#*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%#%@#，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#%@@。”在刘现忠看来*@%%@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降**%%，而长期的睡眠质量下降%@，易造成免疫力降低#@@%。另外@*，还容易引起代谢系统改变**#%%，尤其是有内分泌系统疾病的病人#%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动**，不利于疾病的控制和治疗*%#*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@@#，首先应规律饮食@@@@@，避免长时间的空腹或饥饿@@@#。选择食物时@%#*@，要合理进行膳食搭配@%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配*@%%@。适量饮食#@，避免暴饮暴食%%@，七分饱即可#%@#。尤其需要注意的是##，特殊人群的膳食要遵医嘱%%@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@*%*，要在医生的指导下#@，合理饮食@#%@#。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
