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近日**##，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@@#@%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*%*，容易低血糖#%，得胃�%@*。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�*@，晚上睡不好%#，还容易营养不良**@@。 三餐并两餐*%，少吃能减肥吗？
“伤身体*@*#%，不推荐#@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐**@，如果不吃早餐*@@，会造成精神状态不佳、反应迟钝%%*@*，影响工作效率@*。此外@@%@#，长期缺失早餐#%#*%，还可能会造成身体营养不均衡##%*%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*@*。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�*%。“在一日三餐中*@##，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#**，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@##@。”在刘现忠看来%*%*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@@@，而长期的睡眠质量下降#%，易造成免疫力降低@%。另外#*，还容易引起代谢系统改变#%%#，尤其是有内分泌系统疾病的病人@%@*%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动##%#@，不利于疾病的控制和治疗@**@%。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@#@%*，首先应规律饮食*@@，避免长时间的空腹或饥饿**#%%。选择食物时**@，要合理进行膳食搭配#*@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@%#。适量饮食*%**，避免暴饮暴食#%，七分饱即可@#@@%。尤其需要注意的是%@，特殊人群的膳食要遵医嘱%*%#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@%@*#，要在医生的指导下%##*%，合理饮食%%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
