我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓NCBP国家杯2020▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐广东省美术作品展开幕展示五年新成就
本文转自:中新网
商务部:所谓“产能过剩论”有悖常理和常识
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议*#@#,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品*%%%。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量%***#,应适当增加@*#%%。
据介绍*%@#%,大豆及其制品种类多样、营养丰富#@*@*,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等#@@。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益@#,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险@@,还有助于延缓老年人肌肉衰减##。
根据建议####*,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品@@。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克#@。摄入畜肉过多的人群@*#,可用大豆及其制品替换部分肉类%#%@%。
除增加摄入大豆及其制品外@@,确保食物种类多样也很重要%@。
有关专家提出#*@%@,人体每日饮食必须由多种食物组成**@@#,做到平衡膳食**@,才能满足人体各种营养需要#%,达到促进健康的目的@*%*@。《中国居民膳食指南(2022)》推荐%*@#,居民平均每天应至少摄入12种食物@*#,每周至少25种%#@@*,烹调油和调味品不计算在内@#@。
除此之外@@@@,专家建议%*%,要多食用新鲜蔬菜*@#*#,每日摄入500克@@@,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物%***,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量*#。
分享让更多人看到
热门排行
- 1国家统计局:消费潜力有望得到持续释放
- 2东西问·中外对话|“在绿色发展方面,中国一直在发挥引领作用”
- 3俄法院延长莫斯科近郊恐袭涉案人员羁押时间
- 4小新TalkShow:尔滨好像又要火起来了
- 5政策支持下,“备老经济”如何下好养老“先手棋”?
- 6台湾最新调查:近八成民众不满当局抑制物价成效
- 7挺进深蓝,铁骑踏浪当先锋
- 8湖北宜昌:滨江脏码头蝶变“生态打卡地”
- 9中国最长集装箱专用平车批量交付
- 10粤港澳大湾区旅行社行业组织联盟在穗成立
- 11大理鼓励收购存量房作为保租房或人才住房
- 12又一名美官员因不满美国政府对以色列的政策辞职
- 13味蕾中国什么是“好客山东”?吃一顿鲁菜就明白了
- 14第二届粤港澳大湾区水安全论坛在广州南沙举行展出“智能水务”设备
- 15国家统计局:1—4月份全国房地产开发投资30928亿元
- 16“江西11岁男孩留遗书跳楼案”二审维持原判
- 17漫游天外第一视角从中国空间站看地球
- 18【凡人歌】这个冬天,冰球很“热”
- 19上海博物馆东馆迎来第100万名观众
- 20“宋词里的福建”沉浸式戏剧跨越千年浪漫