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5月“科学流言”榜@#%#%，“保健品”是高频词@@#%%。被称为“体考神器”的功能性饮品@%，究竟能不能帮考生提升成绩？褪黑素又到底能否安全地治疗失眠？这些服用保健品的“三言两语”#%，背后的科学真相是什么呢？
1.流言：被称为“体考神器”的功能性饮品**，能帮助参与体育考试的孩子提升测试成绩？
真相：在“体考神器”成分表中#@，除去水和碳水化合物#*#，成分最高的是牛磺酸和咖啡因#%。如一瓶60毫升的“小绿瓶”含有540毫克牛磺酸@#*，一瓶60毫升的“小黑瓶”含有180毫克咖啡因@@@%。对照《食品安全国家标准 运动营养食品通则》%%#@%，各类运动项目产品中@@，牛磺酸的每日最大摄入量为600毫克#@%%，咖啡因的每日使用量应在20毫克到100毫克之间@*#*。显然@%，这类产品可能会导致使用者对某些成分摄入超标%*，影响健康#@*。
功能性饮品一般都是面向成人%**@*，处于生长发育阶段的青少年服用不当**#%，可能导致身体系统紊乱*#%。牛磺酸、咖啡因都是神经兴奋剂#%*%%，青少年对此耐受度低@%*@，摄入后的反应会更加敏感%@，如摄入不当*%，不仅睡眠容易受到影响%##%#，严重的还会导致中毒*%。此外##%@，功能性饮料含糖量高*#%@%，也在一定程度上增加了学生肥胖、龋齿的风险@*#@@。正常状态下@*@#@，人体是处于平衡状态的#@@，刻意补充某一种成分会打破平衡*#*，给身体带来伤害%*%。
2.流言：褪黑素是治疗失眠的“神药”**，安全没有副作用？
真相：这种说法不严谨@*%#%。失眠的种类很多#%，褪黑素仅针对褪黑素缺乏或倒时差导致的失眠有效%*，对其他原因导致的失眠作用不大##*%，吃褪黑素是无法起到治疗作用的%#*#。
褪黑素是人体内一种调节睡眠的激素@**#。大脑中褪黑激素的合成和释放与一天中的时间有关@**#，天黑时增加%#@*，天亮时减少%##，褪黑素的分泌也会随着年龄的增长而减少**@。然而@@*%，褪黑素并非万能神药#@@%，只对下面两种情况的失眠有效：
第一种：倒时差*%@@。有证据表明褪黑素可减轻时差反应#**##，尤其当旅行者向东跨越25个时区时*@%*。口服褪黑激素可以改善某些时差症状%%，并减少白天的困倦和疲劳%#**%。
第二种：褪黑素分泌不足#**#%。研究表明@%*#@，褪黑素可以缩短入睡所需的时间%%%#@。一般来说@#，35岁以后褪黑素的分泌开始走下坡路*@#，额外补充褪黑素对缺乏褪黑素的老年人可能更有效@**。所以*@@，并不是所有人都适合使用褪黑素*@**%。
此外*@，褪黑素作为一种“激素”#%，不当使用也是有“副作用”的#%#%，如头痛、困倦嗜睡、短暂的抑郁情绪等*@%@。因此##，在购买褪黑素产品时%%，一定要选择正规厂家生产的合格产品#@#，并按照医生的建议进行服用##@*。
3.流言：保健品能治疗很多疾�**%@@。姑挥懈弊饔�#**#，比吃药强？
真相：从定义来说**，保健品只是一种具有保健功能的食品%%#，不以治疗疾病为目的@@*@。所以说@#@，保健品首先是一种“食品”%*。而药品则是用于控制、预防、治疗疾�%#*@。哂忻魅返氖视χⅰ⑹视萌巳骸⒂梅ㄓ昧康牟�*%。两者的区别不言而喻%%，保健品作为食品%%#*，跟米饭面条馒头一样*@，并不具有治疗、预防、调理疾病的功效@#@%#，而药品才是针对疾病的“正解”@#%。
盲目轻信保健品#*##，可能会损失钱财、贻误病情@#*，某些不合格的保健品甚至可能造成功效成分过量摄入%*，威胁健康#@#@。对于保健品来说#@，人们不是不能用##*@%，但不该指望它治�#%%**。膊荒苤灰揽糠帽＝∑芬灾劣诤雎粤私】档纳钕肮�#@@。本报记者 郜阳
(新民晚报)
