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每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的#**，日子淡得像白开水*@%*，事件密集度低@*%，主打一个随遇而安……近来@@，一批网民被贴上了“淡人”标签*@，引发广泛讨论*#*。
但在信息流的另一端***#，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”#*@，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者@#*，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位@@#，给自己见缝插针排满各种主题活动%#@#，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习%%%#%，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能%@*%@。
很长时间以来*#*%#，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波%%###。即便是周末*@**，她也更倾向于宅家躺平*@@%，少了很多社交体验*#%，她与周边环境的联结越来越弱%*%#%，人也渐渐变得佛系%*@@%，成了一个缺乏活力的“淡人”@@*#%。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时%@#@，王丘隐约感觉%@%#，她找到了一种重燃生活激情的方式**%#。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上#@*@，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”#**，主题内容不设限**，但在整个月的时间里%**#*，都要尽量专注实践这个主题@%%。
这种以月为单位的生活模式*@%#，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认%#*，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情*@%，但常常是三分钟热度#@%*%，开始时兴致勃勃#%，很快又失去了兴趣**。
比如@*#*，她曾激情下单买了一个尤克里里***，从找视频学乐理开始#%@，手忙脚乱地完成了第一首歌@#，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时@#%，便果断放弃了*@%@。
然后#**%，学习进度就永远停在了第一首歌**%@#。直到现在*@@@*，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”#@%@。
2月底@%，王丘决定尝试“主题月生活法”*@@*，给自己的生活“上上弦”*@%#。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单#@@，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域*@。
在具体操作方面@@%%@，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练@#%%*，步行上下班##%*，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画####%，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书@%，每天投入两小时的阅读时间@%#，并做读书笔记、写读后感%@。
修图月
安排100张修图练习
3月份##%##，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划%*%@@，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时%@@*，根据专门的手机修图网课内容**@%，学习修图技巧@##，并做课后练习*@*@。
云起介绍说%*#@*，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色%*，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例*@**，从皮肤质地到微表情@#，修图都要求抠到每一个细节@#@%%。
例如%*@%，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题*@@*，如何使用高光和阴影勾勒锁骨%@#，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法##*。
在学习笔记中*@，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色@**#，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影@%#*%，三角区高光提亮@*#，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝##。”
为了确保计划的执行力@@，云起将每天的任务制定得十分详细*#*，除了每天要完成的修图课程外@%**@，还包括这个月100张修图练习的任务#**#。
如今##%#%，云起的修图技术已接近炉火纯青##@，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图**。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程#%#。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子#*@%#。
她认为在工作中#%，拥有流畅、有逻辑的表达#*，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现@###。为此%##，她给自己规定%#，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事*##。
云起表示@**，将自己的计划发布到社交平台*@%，其实相当于请网友们来监督@#，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展%@，再在年底对整年的成长进行回顾%#@@。“到头来我觉得计划能完成 70% %#*，就已经是一个很好的成绩了**@。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困%%。她12岁时起%%，便开始在日本东京生活*@@*#。大学时期%@，为了发掘自己的兴趣爱好##，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中@#*%。她认为@@#*@，一个月的时间刚刚好@*%，既不会拉长战线令人感到疲惫%@，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场@@%。
最初@#，困困把第一个主题设定为滑雪#**。彼时正值秋冬时节#@*，日本的雪场陆续开放@%。每个周末@***，她都会前往雪场度过两天##%*@，这也算得上是一种小小的短途旅行@@%。
除此之外**，在接下来的一个月里%%*%*，困困决定把生活主题定为“爬山”%*。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰@*。她认为“主题月”的魔力在于@#@，一旦给自己下达任务#*%，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻%#*%#，其他事物都变得无足轻重#@%，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交@*#*#，她也不再感到害羞###，也不会受到任何心理障碍的干扰@*#@*。
因此在爬山的过程中@@#@%，如果遇到其他同样热爱户外的人%@##，困困经常大胆主动搭讪*@@，询问是否能够与他们同行@%*@%。“我是第一次来这座山*%*##，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成*%%，甚至包括老年人#@。“只要你主动靠近#%，他们就会接纳你#*%**。我就跟在后面%@*，有时候聊两句##，然后他们就邀请我一起玩#@*@。”困困说*@#@@。
困困对这个世界愈发充满好奇#%@@。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外%#，她甚至还探索了种植蔬菜的技能*%#。
后来***，困困变得忙碌起来%@@，时间变得更加碎片化#**#*，“主题月”也并不总能严格地无缝接续*%%。不过@@，每次有空闲时间%%，她总会想方设法充分利用@%*%@，做些有意义的事情@%。
困困发现#@@#@，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色**#，还能将一些兴趣爱好延续**，让一些生活方式“返场”%@#。
比如%*，困困至今依然热衷于潜水*%%#。无论去哪个海岛度假%*%，潜水始终是她必不可少的活动项目%#。还有%*#@，搬家之后%*%#*，困困的阳台面积变�*#。薹绦种彩卟�*#%*%，她便选择在阳台上栽种一些花草%#@@，继续享受与大自然的亲密联系***#。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上#%*%，“主题月生活法”的讨论持续升温@#，社交平台相关话题浏览量高达47.3万#%，实践过这一方法的人数更是不计其数%**。
从一些帖子内容来看@%#，有人借助这种方法宣称要“重启人生”%*@*@，也有人将其比喻为“人生作弊器”@#，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风#%。
然而*@*，更多年轻人注意到@***%，一些深层次的改变@***#，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化#*@*。
在王丘的3月“健身月”中#@#*，她购买了某运动App的每日定制练习服务@**，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合%#%，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT*@%@%，而无氧训练则主要涉及力量训练@%@，如深蹲、硬拉等@%#。
与此同时@#**，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练#@*。这是让她最痛苦的项目#***@，每次开始之前@#@#，她都要做一番心理建设@@，好在运动所释放的内啡肽*%%，总会在健身后彻底治愈她%*，让她感到浑身舒爽%#*#。
“健身月”##@，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜*@，在这一点上#%，王丘做到了极致@**@%。她甚至改变了通勤方式*%**，直接开始步行上下班#%@%#，这一改变的效果立竿见影#%。
由于持之以恒地运动%@，王丘的睡眠质量得到了提高##%。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式@%%#，现在#@%*%，她吃完早餐出门步行#%%*%，微微出汗@@@，但到达工位时##，依旧神采飞扬、精神十足*%。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中%%，成为一种习惯*%#。她认为这是“健身月”带给她的最大收获#@%。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤*%，而是减掉了大约3斤*@*@，但她认为：“比起体重秤上的数字*%，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据##@##。健身是一项终身事业@*，只要坚持健康的生活方式**#，即使是微小的进步和成长*@%@，我也会感到满足**。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美#%#*@，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板#@#@#。
县城的桌球馆@%*，她仅仅去了一两次#@@，就决定办了会员卡@#*，充入500元###。没有专业的教练*#，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中*##，慢慢摸索着推杆和击球技巧#*@%。
之后的滑板学习#*#，里美也是每天坚持练习两小时%*。
如今**，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧@#*%，而在任何有桌球的场合*%%%，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己#%#。
用她的话说：“不管是骡子还是马*%@@@，现在在人前我都敢拉出来遛遛了#*。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后#%@*，里美结交了许多志同道合的伙伴@%，如今有了更多的闲暇时间#***，也能学习更多“技能”#@*@%。
在困困看来*@@##，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单*@*@#，有时@*@#，其核心应该是拓展视野和圈层#@#@，甚至可以影响和改变人生轨迹@#。
困困的“主题月”生活经历@%*#@，也有同样的收获@*#。大二时*#*%，面临实习的压力#%%%@，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解###@。于是#*，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教%*@。因此@#**#，她给自己定了一个“取经主题月”%%*#@。
也就是通过学校导师的引荐#%*，寻找学校里优秀的前辈#@@%#，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”%%，“我想在这一个月里@#@，尽量多地与优秀的毕业生交流**#。”
那个月%%@，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡*@@**，他们的会面在课间、午休时间密集地进行##。她见到了银行和投行的学长##，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围@*，甚至还让他们推荐其他同事*#@#。
后来@#@#，困困根据询问来的信息@%，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改%*。她表示##@#@，她所做的努力只是微调了每一份简历#@@%，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出%@#。
最终**%，困困也顺利进入了她最有意向的公司%@##*。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段%*##，尽可能多地去尝试、去经历*#*@*，“这样##，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来*##。我会清楚地知道自己喜欢什么@@*%，不喜欢什么#@%*，以及自己的底线在哪里*%#%*。在这个过程中**%@，我逐渐找到了自我%@。”
现在#%，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道@**@@，而是一片旷野*%。”然而%*，困困认为*@@%%，旷野只是让我们的视野变得开阔@*%，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道**#*@。
“人生的地图只能由我们自己绘制#*%%，我们需要探索我们感兴趣的各个领域##，然后找到那个最为钟爱的*###。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题#**，给生活的浓度不断加码@%%，但在对待工作和人生的态度上*#，她却选择了更加平缓、淡然的心态@@**@。
“认真工作生活固然重要**，但也不能太紧绷**#@*。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上#%。找准自己的节奏#@*%，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标%#@**。”困困说#*%@。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者
