我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓德州WPT▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐日本本州东岸海域强震多地停电震感强烈
本文转自:中新网
行走的思政课“五一”国际劳动节,聆听恢宏壮美的劳动赞歌
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议%#,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品*%%*。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量%%,应适当增加%*。
据介绍###,大豆及其制品种类多样、营养丰富%@%#,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等@@#*。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益@*@,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险%@#@,还有助于延缓老年人肌肉衰减%@。
根据建议#@#@@,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品#%%#。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克%@#。摄入畜肉过多的人群**,可用大豆及其制品替换部分肉类%%##。
除增加摄入大豆及其制品外%@%%*,确保食物种类多样也很重要#%*。
有关专家提出@#*%*,人体每日饮食必须由多种食物组成%*@@,做到平衡膳食@@#,才能满足人体各种营养需要%**@,达到促进健康的目的#%%。《中国居民膳食指南(2022)》推荐%*@*,居民平均每天应至少摄入12种食物#@*,每周至少25种@*%@#,烹调油和调味品不计算在内@@*#*。
除此之外**@#,专家建议@%@@@,要多食用新鲜蔬菜##,每日摄入500克#@,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物%*,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量*@@%@。
分享让更多人看到
热门排行
- 1兴凯湖畔现“十里杏花海”
- 2北美票房:《猩球崛起:新世界》强势登顶
- 3小新TalkShow:尔滨好像又要火起来了
- 4两岸婚姻群体共度母亲节
- 5米其林中国区副总裁高嵩:手握美食指南品中国城市滋味
- 6工信部:4月我国新能源汽车产销量同比增长均超30%
- 7北京胡同“花墙”浪漫文艺
- 8“寻味香港云南出发”活动昆明举行滇港美食碰撞出别样火花
- 9印尼西苏门答腊省洪灾已致27人死亡
- 10南非自然保护区部分生物死亡疑与骚乱点燃化学品仓库有关
- 11“一债难求”仍难解,储蓄国债、地方债柜台发售再现“日光”
- 12康养专列再出发陕西铁路持续助力“银发”高品质出游
- 13大湾区围棋联盟在港成立
- 14东西问|杨海潮:茶马古道是怎么走出来的?
- 15【中新画报】绝美极光刷屏共赴一场宇宙级浪漫
- 16“住房限购”政策优化调整京城楼市回暖了吗?
- 17北京怀柔黄花城长城水库现瀑布景观
- 18教育部部署开展首个全国学生心理健康宣传教育月活动
- 192024年泰州铁人三项亚洲杯赛在溱湖国家湿地公园开赛
- 20如何向世界讲好中国故事?上海侨界人士共探语言的重要性