人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%***，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#@*#%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间*##@，从而忽视了自身健康*%**%。这种误导很不负责#*%*，健康才是成功的“本钱”@##，年轻人是未来社会的中流砥柱#%，更不应以透支身体健康为代价%%，奔向那虚无缥缈的“成功”##%%#。

　　最近#%%*，一种宣称“人每天只需睡2小时@#%，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注###。该说法认为#%@#*，一个人真正睡着的时间只有两个钟头%*，其余都是浪费时间#*%，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头%#%@@，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的@##*。对此##*%，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出**，“这种说法十分不靠谱”##，人长期睡不好%%**%，睡眠时间不足#%*%，不仅会对身体产生伤害@#%**，还会影响个人心理健康#**@%。

　　“每天只需睡2小时”的说法*#%#，在科学上显然站不住脚**#@。众所周知*@%，人类身体需要充足的休息来恢复和修复@*@*。睡眠是这一过程的关键部分###%*，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要*%。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同%@###，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠@##@。有些人可能确实需要较少的睡眠%%##%，但这种情况并不普遍##**。

　　因此##@，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响%#。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加***。此外**@@，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率*@*，疲劳的大脑难以处理复杂的问题*%，反应速度变慢*#*，创造力减弱%*%*，可能导致工作质量下降#@@*。

　　值得关注的是@**，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注*@，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高##%##。有数据显示***，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%%%，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比%#@，已经有长足的进步%#*。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导#%@*，全民科普依旧任重道远@#。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下@%#*@，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视@%@#@。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持##*@，却不知自己正在牺牲健康@###*。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论@%#**，后果则更为可怕@@。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间*#@##，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间#%。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”*%@，那不但不会提高学习成绩*@@#%，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题*@。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障**@@#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@*，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%#*%，从而忽视了自身健康*%%。这种误导很不负责*#@，健康才是成功的“本钱”*%@#，年轻人是未来社会的中流砥柱@#%*@，更不应以透支身体健康为代价@%，奔向那虚无缥缈的“成功”*%*%*。

　　◎邹通

　　(山东商报)