三餐并两餐 少吃能减肥吗？

2024-05-11 15:51:43 | 来源：GG之家
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本文转自：中新网

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　　近日*@%#@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%#*。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*@#*%，容易低血糖%#，得胃�#*%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#%，晚上睡不好###@，还容易营养不良#*@#*。 三餐并两餐*@@*，少吃能减肥吗？

　　“伤身体**@%#，不推荐%*#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*#*@@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@%，如果不吃早餐##@@，会造成精神状态不佳、反应迟钝*@@#，影响工作效率%*#%*。此外%%，长期缺失早餐#*%%*，还可能会造成身体营养不均衡#%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#@@*。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%@*##。“在一日三餐中*#*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的**#@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@*%%#。”在刘现忠看来**%#，不吃晚餐会引起睡眠质量下降*@@，而长期的睡眠质量下降@##，易造成免疫力降低#*%*。另外#@%#，还容易引起代谢系统改变#@，尤其是有内分泌系统疾病的病人@*##@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@#%@*，不利于疾病的控制和治疗*#。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%*%，首先应规律饮食#%，避免长时间的空腹或饥饿@#。选择食物时@**#，要合理进行膳食搭配**@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%#。适量饮食%@%*，避免暴饮暴食%**%@，七分饱即可@#。尤其需要注意的是#%，特殊人群的膳食要遵医嘱#@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%%*%，要在医生的指导下**%，合理饮食#%*。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

【编辑:李岩】


　　

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