我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓GGPuke▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐青藏铁路西格段通车40周年累计发送旅客突破1.1亿人次
本文转自:中新网
调查:就职迎两周年之际韩国总统尹锡悦好评率仅为24%
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议##*@%,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品**@@。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量@@*%*,应适当增加**#@#。
据介绍##%*,大豆及其制品种类多样、营养丰富#**@%,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等%##。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益**#,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险%@%%,还有助于延缓老年人肌肉衰减##。
根据建议%%*#@,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品@#@。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克@%%%。摄入畜肉过多的人群@#,可用大豆及其制品替换部分肉类#%。
除增加摄入大豆及其制品外%%*@#,确保食物种类多样也很重要@%。
有关专家提出%%**,人体每日饮食必须由多种食物组成#*%,做到平衡膳食%**@#,才能满足人体各种营养需要#%,达到促进健康的目的#%%%*。《中国居民膳食指南(2022)》推荐#@*#,居民平均每天应至少摄入12种食物*#*@,每周至少25种@@**#,烹调油和调味品不计算在内*%。
除此之外*@*##,专家建议%@%%,要多食用新鲜蔬菜@*@,每日摄入500克%%%@%,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物*%%**,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量#@。
分享让更多人看到
热门排行
- 1广东:将推动“大湾区PASS”便利人员跨境往来
- 2习近平出访欧洲三国华侨华人冀以合作交流续写新篇
- 3香港青岛中学生同场竞技田径赛场架友谊桥梁
- 4中国业务可能暂停?普华永道回应
- 5现象级作品经验何在——以好剧本打造好剧
- 6侨界人士走进上海蓝带共话促进中法人文交流
- 7“差生”淘汰!又一批公司或将退市
- 8【图刊】回顾冬残奥会中国军团的金牌时刻
- 91天涌入上万个“朝鲜族公主”年轻人为何喜欢去延吉?
- 10香港生产力促进局与惠普共建3D打印技术中心
- 11今年“旅博会”将继续坚持海峡特色促进两岸旅游融合发展
- 12小新TalkShow:尔滨好像又要火起来了
- 13味蕾中国什么是“好客山东”?吃一顿鲁菜就明白了
- 14美法院驳回亨特·拜登撤销针对其枪支指控的请求
- 15CBA季后赛:新疆力克浙江时隔五年再度挺进决赛
- 16东西问·汉学家丨韩国汉学家李圭甲:从汉字看中华文化影响力
- 17欧洲南方天文台拍摄炫目星空如烟火盛放
- 18专家解读:反对霸权主义中欧有强烈共识(组图)
- 19中新网原创微纪录片节目《微视界》
- 20当心“热心人”变身“有心人”