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近日#@@@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜##%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大%%#，容易低血糖#@%，得胃�%%@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%%#%，晚上睡不好@@#，还容易营养不良#@。 三餐并两餐*#*，少吃能减肥吗？
“伤身体%#%@，不推荐*%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*#*@%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%#@#*，如果不吃早餐@@%%，会造成精神状态不佳、反应迟钝#%%#，影响工作效率@@%%@。此外%%#，长期缺失早餐@%，还可能会造成身体营养不均衡%#，甚至引起消化系统和胆道系统疾�**@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�*@%@@。“在一日三餐中%@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#*#@%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%*。”在刘现忠看来*#%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%%#，而长期的睡眠质量下降#@#@，易造成免疫力降低#**。另外#%@，还容易引起代谢系统改变*@，尤其是有内分泌系统疾病的病人###，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动**%，不利于疾病的控制和治疗%@##%。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%%*%，首先应规律饮食*#%#*，避免长时间的空腹或饥饿*@%@#。选择食物时#*，要合理进行膳食搭配@%#@*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配#*。适量饮食*@%，避免暴饮暴食#%@@*，七分饱即可*%*。尤其需要注意的是@@**，特殊人群的膳食要遵医嘱***#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%**@，要在医生的指导下#*，合理饮食*@%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
