我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓盛京杯2020▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐李家超再感谢中央扩大赴港“自由行”指会让内地旅客宾至如归
本文转自:中新网
挺进深蓝,铁骑踏浪当先锋
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议@%,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品##**#。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量%%@@#,应适当增加%**@%。
据介绍*%#*%,大豆及其制品种类多样、营养丰富*#*%*,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等#@*#*。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益@*@*,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险*##,还有助于延缓老年人肌肉衰减**@。
根据建议%*%@*,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品@@*%。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克#*。摄入畜肉过多的人群*%%%,可用大豆及其制品替换部分肉类#@*%。
除增加摄入大豆及其制品外%#,确保食物种类多样也很重要@#。
有关专家提出*#%,人体每日饮食必须由多种食物组成%*,做到平衡膳食%@,才能满足人体各种营养需要@@*@@,达到促进健康的目的%*#*。《中国居民膳食指南(2022)》推荐*%%*,居民平均每天应至少摄入12种食物#@%@,每周至少25种@%*,烹调油和调味品不计算在内@@*。
除此之外**#*,专家建议%%@#,要多食用新鲜蔬菜#%,每日摄入500克*#@@,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物@%,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量**@%%。
分享让更多人看到
热门排行
- 15月15日央行开展20亿元逆回购操作和1250亿元MLF操作
- 2中式婚礼在西班牙走红“解锁”穿越千年的浪漫
- 3国家主席习近平任免驻外大使
- 4观编钟赏乐舞荆楚文化沉浸式体验持续“圈粉”
- 5法国埃菲尔铁塔长高了直升机为其安装6米高新天线
- 6红火蚁有啥危害,如何防治?看看专家怎么说!
- 7看不见的8小时·为生命守门ICU,离死亡近,离希望更近
- 8热播剧带火阿勒泰“同款木屋”一房难求
- 9“洋哨”重回CBA赛场的背后
- 10广西田东举行香芒丰收展
- 11俄总统普京签令批准新政府组成名单
- 12东西问丨包道格:美中有潜力以和平方式管控竞争
- 13南非自然保护区部分生物死亡疑与骚乱点燃化学品仓库有关
- 14国家防总检查云南四川防汛抗旱工作
- 15广佛南环、佛莞城际铁路有序试运行
- 16出租车市场“把门打开”值得尝试
- 17中银香港今年首季人民币贸易融资余额同比增近三成
- 18联合试训投射出色,“小詹姆斯”能被选秀进NBA吗?
- 19东西问·镇馆之宝丨栾丰实:为何四千年前的中国酒器,能做得“薄若蛋壳”?
- 20习言道|欢迎匈牙利成为中国式现代化道路上的同行者