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近日@@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*%@@，容易低血糖**%%，得胃�%%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�**%#，晚上睡不好#%%%*，还容易营养不良@@*#。 三餐并两餐*%###，少吃能减肥吗？
“伤身体*%%*@，不推荐#**%@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#@*@%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐##，如果不吃早餐%#，会造成精神状态不佳、反应迟钝%*，影响工作效率#%#@#。此外@%##，长期缺失早餐**##，还可能会造成身体营养不均衡@@%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#%#@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮@*。“在一日三餐中@@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%%%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大##@**。”在刘现忠看来#@@*#，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@%*#@，而长期的睡眠质量下降@@%*@，易造成免疫力降低#@。另外*#@*，还容易引起代谢系统改变%%##*，尤其是有内分泌系统疾病的病人@@%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@@%，不利于疾病的控制和治疗#%**。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%##，首先应规律饮食**#%#，避免长时间的空腹或饥饿%@@%#。选择食物时#*#，要合理进行膳食搭配**%##。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@##@。适量饮食*@，避免暴饮暴食@%，七分饱即可#%。尤其需要注意的是%*@，特殊人群的膳食要遵医嘱#%**。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#%#，要在医生的指导下@#%#，合理饮食#%%#。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
