我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓APT扑克赛事技巧▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐99款新能源车型下乡市场潜力或超300万辆
本文转自:中新网
东西问·中外对话|从“产能过剩论”到对华加征关税,美国贸易保护主义棋局意欲何为?
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议%@,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品#@@。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量%#%%,应适当增加@%%@@。
据介绍%@@*@,大豆及其制品种类多样、营养丰富%%,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等*%*#。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益*#@,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险@@*@,还有助于延缓老年人肌肉衰减**。
根据建议@%#@,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品@*。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克**。摄入畜肉过多的人群*#%%,可用大豆及其制品替换部分肉类#%#*@。
除增加摄入大豆及其制品外##@%,确保食物种类多样也很重要*%%%。
有关专家提出#*#,人体每日饮食必须由多种食物组成#%*#,做到平衡膳食*%%@,才能满足人体各种营养需要*@%##,达到促进健康的目的%#**@。《中国居民膳食指南(2022)》推荐##*,居民平均每天应至少摄入12种食物%*,每周至少25种@*,烹调油和调味品不计算在内#@。
除此之外*%##%,专家建议@@##,要多食用新鲜蔬菜@%#,每日摄入500克*%,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物#%#*#,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量@@*。
分享让更多人看到
热门排行
- 1首批养老专业本科生毕业,他们的就业形势如何?
- 2中华人民共和国和俄罗斯联邦在两国建交75周年之际关于深化新时代全面战略协作伙伴关系的联合声明
- 3法国埃菲尔铁塔长高了直升机为其安装6米高新天线
- 4多位德国政商界人士反对欧盟对中国电车加征关税
- 5习近平同俄罗斯总统普京在中南海小范围会晤
- 6骆知鹭亮相奥运会资格系列赛上海站攀岩比赛
- 7国家统计局:消费潜力有望得到持续释放
- 8香港教师组团来沪研习交流STEAM教育经验
- 9习近平:中俄关系已经成为新型国际关系和相邻大国关系的典范
- 10肯尼亚:学习中文热度高涨
- 11中国新闻网信息网络传播视听节目许可证
- 12广东惠州颁发首批“湾区认证”证书
- 13刮刮乐断货年轻人干的吗?
- 14火电厂变“绿电厂”中国有世界最大超低排放火电厂群
- 15中国正能量|奋斗者,正青春
- 16营口港仙人岛港区全面对外开放
- 17“琵琶行·弦语四季”专场民乐会悉尼上演
- 18日本本州东岸海域强震多地停电震感强烈
- 19东西问·中外对话|为何说朔尔茨访华,是“明智的选择”?
- 20上海博物馆东馆迎来第100万名观众