三餐并两餐 少吃能减肥吗？

2024-05-11 16:02:00 | 来源：GG之家
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本文转自：中新网

外媒：北马其顿选出该国第一位女总统

　　近日@%%@%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*@@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@#%@，容易低血糖%%%*#，得胃�%@*%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�*%@#%，晚上睡不好%@*，还容易营养不良#*。 三餐并两餐%%，少吃能减肥吗？

　　“伤身体@***，不推荐#*#@@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%*#%%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%*%*@，如果不吃早餐#@##，会造成精神状态不佳、反应迟钝@*%*，影响工作效率#@*%。此外%%，长期缺失早餐*@@，还可能会造成身体营养不均衡@#*，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%%%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%#%@。“在一日三餐中@%*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*@@*。”在刘现忠看来%@##*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降*%@，而长期的睡眠质量下降%%*%，易造成免疫力降低@%#@#。另外@#%@*，还容易引起代谢系统改变%##**，尤其是有内分泌系统疾病的病人%@@#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#%*#%，不利于疾病的控制和治疗%@%。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%#**，首先应规律饮食%@*%，避免长时间的空腹或饥饿@%@%*。选择食物时*%#@#，要合理进行膳食搭配@%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配*%。适量饮食*%，避免暴饮暴食*##@，七分饱即可##@。尤其需要注意的是@***%，特殊人群的膳食要遵医嘱%*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群*@*%，要在医生的指导下@@**@，合理饮食%#%*。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

【编辑:李岩】


　　

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