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近日**@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%#*%%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*@%，容易低血糖#*%@，得胃�%@#%%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#@@，晚上睡不好@%**%，还容易营养不良@%#**。 三餐并两餐@%%@#，少吃能减肥吗？
“伤身体%**，不推荐@#@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示**%@%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*#*@，如果不吃早餐@@*%@，会造成精神状态不佳、反应迟钝##，影响工作效率%%##。此外#%#，长期缺失早餐*@##，还可能会造成身体营养不均衡%#@%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�***。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮@。“在一日三餐中#%#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#%#*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#%。”在刘现忠看来*#@*#，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%*@%@，而长期的睡眠质量下降#*%*#，易造成免疫力降低###@。另外@@%@@，还容易引起代谢系统改变%%@，尤其是有内分泌系统疾病的病人#*，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@%%%，不利于疾病的控制和治疗@@#*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*%%，首先应规律饮食%%@，避免长时间的空腹或饥饿%%。选择食物时@%，要合理进行膳食搭配**%@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配##。适量饮食**@@#，避免暴饮暴食#%，七分饱即可#%@。尤其需要注意的是#%，特殊人群的膳食要遵医嘱##**。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@%#，要在医生的指导下@#%*@，合理饮食@*%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
