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近日@%@##，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%%%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#@%@#，容易低血糖%#%#*，得胃�%*。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#*，晚上睡不好@%%#@，还容易营养不良####。 三餐并两餐@#*%，少吃能减肥吗？
“伤身体###@，不推荐%#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@#%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@%##，如果不吃早餐@%*@，会造成精神状态不佳、反应迟钝#%%*%，影响工作效率##。此外%@*%%，长期缺失早餐*@*，还可能会造成身体营养不均衡@*#*#，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*#。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮#**。“在一日三餐中*@*#%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%@#*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@#*。”在刘现忠看来**#*%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@@%%，而长期的睡眠质量下降%@，易造成免疫力降低#*@#。另外*##*，还容易引起代谢系统改变#%%#，尤其是有内分泌系统疾病的病人@#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动##%@%，不利于疾病的控制和治疗@%*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%#@*%，首先应规律饮食##，避免长时间的空腹或饥饿%@%%。选择食物时%*%，要合理进行膳食搭配##。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配#@#%@。适量饮食###，避免暴饮暴食%#@，七分饱即可@%%##。尤其需要注意的是##，特殊人群的膳食要遵医嘱%@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@#%*，要在医生的指导下**%，合理饮食*%@%*。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
