三餐并两餐 少吃能减肥吗？
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本文转自：中新网
习言道｜习近平谈中美：不日进，则日退
近日*@@@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜##@@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@@@，容易低血糖#*@@#，得胃�**。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞#*%，晚上睡不好#*，还容易营养不良%%。 三餐并两餐**@*，少吃能减肥吗？
“伤身体#####，不推荐@%*@#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@#，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@##，如果不吃早餐%@%#，会造成精神状态不佳、反应迟钝**@，影响工作效率*%。此外#%#，长期缺失早餐%*#，还可能会造成身体营养不均衡@%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*@%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮@。“在一日三餐中@@@%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*%*。”在刘现忠看来@#*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%@*，而长期的睡眠质量下降@***%，易造成免疫力降低%*。另外##@，还容易引起代谢系统改变@%%#，尤其是有内分泌系统疾病的病人#*#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#@，不利于疾病的控制和治疗@*%。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@@@，首先应规律饮食@@%@，避免长时间的空腹或饥饿*#。选择食物时##，要合理进行膳食搭配*#%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配**。适量饮食*@@，避免暴饮暴食@@%%#，七分饱即可*###。尤其需要注意的是**，特殊人群的膳食要遵医嘱@@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%@，要在医生的指导下%*，合理饮食#%*%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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