5月21日是世界脊柱健康日*@%%*。脊柱的主要功能包括支撑身体、保护脊髓和脊神经根、为内脏器官提供附着点*@@#，以及保证身体的灵活性和稳定性%@#@*。了解脊柱的结构和功能@*#@，采取适当的保健措施*#%@@，对于预防脊柱疾病和保持身体健康至关重要*%%。

　　了解脊柱的结构

　　脊柱位于人体背部的正中央%%，由椎骨组成@#@，借助椎间盘、韧带和关节相连接#%。脊柱从上到下可分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五个部分%%@。脊柱有四个自然弯曲@*@*，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸@#@。这些弯曲能够帮助脊柱在承受重力时更好地分散压力@@*#，减少肌肉紧张#*#，并为脊髓提供一定的缓冲空间##%**，保护脊髓和神经根免受损伤#%#%@。

　　“第二生命线”的功能

　　脊柱是人体架构的主要组成部分##，被称为人体的“第二生命线”%*@*，是人体的支柱与栋梁***。脊柱有支撑、保护和运动等重要功能%#@。

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　　支撑功能

　　脊椎是支撑身体的主要结构之一%%。它能够承受身体的重量和压力%@@%，使人能够直立行走*@%*#。脊柱的颈椎部分负责支撑头部并连接头与身体#@%*，使其能够在各种活动中保持稳定*@#*@。胸椎连接着肋骨*%，为胸腔和其中的心肺提供支撑@##@。腰椎承受着上半身的重量#%#*#，为腹部提供支撑保护#%%*%。骶椎和尾椎与骨盆相连#%@*#，共同支撑下半身@**#@，维持身体的稳定性*%@。

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　　保护功能

　　脊柱起着保护身体结构的重要作用#%%%，控制着人的所有日常活动##@@#。脊髓及31对脊神经负责将信号从大脑传递到身体各个部位#*#，对人体的意义非常重大%*@@#。而脊柱的保护作用#@@，主要是减少脊髓及脊神经可能受到的损伤@#@。不过@*@@@，脊柱发生病变时*#*@，可能刺激或压迫脊髓或脊神经#*，从而引起疼痛、麻木无力甚至瘫痪等症状%#%**。

　　脊柱的四个生理弯曲也具有重要的保护功能@%@%。在人的行走、跑步、跳跃等活动中#%，脊柱的生理弯曲能起到减震作用*%%*，降低脑和身体内部器官受到的冲击与震荡***。脊柱的弯曲还有助于平衡身体重量在椎骨、关节和肌肉上的分布@#，减轻单个椎骨和关节的压力##@%@。

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　　运动功能

　　除了支持和保护功能@#%@#，脊柱还有灵活的运动功能%*@@。虽然相邻椎骨之间的活动幅度有限@%，但各椎骨之间的活动幅度整体却很大*@*，使得整个脊柱有较大的活动范围**%*#。脊柱的运动方式包括屈、伸、侧屈、旋转及环转@*@**。

　　脊柱除了协助完成日常生活中的走、跑、跳等动作*#@，还可以参与复杂的运动@%*#，如游泳、拳击等*#*。脊柱的运动节段主要集中在颈椎和腰椎##。一个人完成低头、抬头、转头的动作*#@@，都需要颈椎充分参与****。而站立、坐立、弯腰、转体等动作%*@，也需要腰椎充分参与@#%。

　　脊柱受损的影响

　　无论是急性脊柱损伤如脊柱骨折%#%，还是慢性脊柱损伤如颈椎病、腰椎间盘突出等**%@，都会对个人生活产生很多影响@#@@%，具体取决于受损的部位和程度#@。

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　　疼痛和不适

　　脊柱受损可能会导致疼痛和不适*#%，尤其是受损部位附近%*#**。这种疼痛和不适可能会影响日常生活%@，如睡眠、工作和运动#*#。

　　2

　　运动障碍

　　脊柱损伤可能会导致患者出现不同程度的运动功能受损***#，如肌肉无力、肌肉萎缩和运动不协调#@。严重者还可能会影响呼吸肌的功能%%#%*，导致呼吸困难、呼吸衰竭等问题%%@**。

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　　神经功能障碍

　　脊柱受损可能会导致神经功能障碍##@@%，例如感觉异常、麻木疼痛、大小便异常甚至瘫痪@@#@@，还可能影响自主神经系统#@#@*，导致自主神经功能障碍@#@##，出现排汗障碍、心率异常、血压不稳等问题#*#@。

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　　生活质量下降

　　脊柱损伤患者长时间卧床不起@%#@，生活质量明显下降@*，发生皮肤感染和溃疡的风险会增加*#%。

　　脊柱对于人体而言非常重要%##，所以在日常生活中%@#，我们必须注意保护脊柱##，保持良好的姿势%@#，坐立时身体要直#@*，站立时注意挺胸收腹#%，走路时也要抬头挺胸*%%%@，避免驼背*@%，双臂自然摆动#@，避免造成脊柱侧弯等**#。脊柱受损患者应及时接受治疗和康复训练#@%%#，以尽快恢复健康、提高生活质量@%**。

　　来源：《大众健康》杂志

　　作者：国家健康科普专家库专家、上海市老年医学中心(中山梅陇院区)骨科主任医师 林红

　　策划：余运西 王宁