我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓来扑克怎么样▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐(高质量发展调研行)瞄准新型储能万亿赛道广东发力打通“创新链”
本文转自:中新网
李家超再感谢中央扩大赴港“自由行”指会让内地旅客宾至如归
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议*@#%,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品%*@*。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量%#,应适当增加*@@。
据介绍#%%%*,大豆及其制品种类多样、营养丰富*%%,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等*@@*@。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益**#@@,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险%%*%@,还有助于延缓老年人肌肉衰减*%*。
根据建议#%@,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品**。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克@%#。摄入畜肉过多的人群%*,可用大豆及其制品替换部分肉类*#*。
除增加摄入大豆及其制品外**@#%,确保食物种类多样也很重要@*。
有关专家提出%*,人体每日饮食必须由多种食物组成##@,做到平衡膳食*@*#,才能满足人体各种营养需要##,达到促进健康的目的#*#。《中国居民膳食指南(2022)》推荐@##,居民平均每天应至少摄入12种食物#*##@,每周至少25种**#,烹调油和调味品不计算在内*%%%#。
除此之外*@,专家建议#*,要多食用新鲜蔬菜###*,每日摄入500克%%@,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物*@*,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量#%#。
分享让更多人看到
热门排行
- 1美将对中国电动汽车加征关税,销量大就是产能过剩?
- 2攀上悬崖峭壁铁路“蜘蛛侠”守护列车运行安全
- 3南非自然保护区部分生物死亡疑与骚乱点燃化学品仓库有关
- 4东西问·镇馆之宝丨栾丰实:为何四千年前的中国酒器,能做得“薄若蛋壳”?
- 5探访河南三门峡庙底沟博物馆
- 6俄总统普京签令批准新政府组成名单
- 7商务部新闻发言人就美方发布对华加征301关税四年期复审结果发表谈话
- 8文化和旅游部:进一步推进优化入境支付环境工作
- 9“洋弟子”在中国走进“中国针灸城”看小银针里的大智慧
- 10【这个城市有点潮】阿勒泰:从夏牧场出发,探寻北疆之北的人间仙境
- 11中国正能量|奋斗者,正青春
- 12“洋哨”重回CBA赛场的背后
- 13夯实“稳”的基础、增强“进”的底气中国经济回升向好动能不断蓄积
- 145月15日央行开展20亿元逆回购操作和1250亿元MLF操作
- 15法国埃菲尔铁塔长高了直升机为其安装6米高新天线
- 16美国巴尔的摩倒塌大桥残骸拆除作业开始
- 17日本本州东岸海域强震多地停电震感强烈
- 18俄总统普京签令批准新政府组成名单
- 19中国医生为5国患者完成近1.2万例免费白内障手术
- 20广西田东举行香芒丰收展