时间充足、高质量的睡眠是健康的保障*%%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向##，让人误以为成功是需要向睡眠借时间*#%，从而忽视了自身健康%%@。这种误导很不负责@#*@，健康才是成功的“本钱”#@，年轻人是未来社会的中流砥柱#@，更不应以透支身体健康为代价#%%%，奔向那虚无缥缈的“成功”*##@%。

　　最近%@@，一种宣称“人每天只需睡2小时@@，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注*%%*。该说法认为*%，一个人真正睡着的时间只有两个钟头%###%，其余都是浪费时间#@%@，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头@#*，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的%@#*%。对此#*#，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出##%，“这种说法十分不靠谱”#@@##，人长期睡不好@*，睡眠时间不足**%，不仅会对身体产生伤害%*，还会影响个人心理健康%%#@。

　　“每天只需睡2小时”的说法#*##@，在科学上显然站不住脚#%*#@。众所周知*@%*，人类身体需要充足的休息来恢复和修复@#。睡眠是这一过程的关键部分@*@#@，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要*#%*。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同#*%*，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠%%。有些人可能确实需要较少的睡眠@*%，但这种情况并不普遍#*%%。

　　因此@*#，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响%*。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加@#@。此外*@##%，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率**%*，疲劳的大脑难以处理复杂的问题*%*#，反应速度变慢#@，创造力减弱###%，可能导致工作质量下降@%。

　　值得关注的是*@*，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注@%%，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高*#*%。有数据显示@@##，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%#@*，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比*##@，已经有长足的进步@*##%。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导*%@#，全民科普依旧任重道远*#%##。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下##，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视*@。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持*%%@*，却不知自己正在牺牲健康#*。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论*@，后果则更为可怕#@*@%。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间@*，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间##%@。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”##，那不但不会提高学习成绩###@，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题##@%。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障**#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*@*#@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%#*，从而忽视了自身健康*##。这种误导很不负责*%，健康才是成功的“本钱”*@*，年轻人是未来社会的中流砥柱*@@*#，更不应以透支身体健康为代价%%%*，奔向那虚无缥缈的“成功”#*@。

　　◎邹通

　　(山东商报)