雨水多、湿气重 缓解“春困”有良方
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本文转自:中新网
“洋弟子”在中国古城遇上高科技开启良渚的“超时空之旅”
文/广州日报全媒体记者 赵冬芹
连日暴雨@#*@%,难见阳光@*,湿气重#%,往往让人有困倦感@%%#,人们常常说的“春困”也越发明显*%。这个时候饮食就要特别注意健脾祛湿#*#,增加一些养肝醒脑的食材%*@@*,对上班族和学生族都非常有帮助#*%。
广东朋友常用的健脾祛湿食材有土茯苓、五指毛桃、赤小豆等%#,在做汤做菜时*@,要注意搭配#@,避免食药材过多而影响口感@*#。
推荐汤水
木棉花土茯苓扁豆薏米煲排骨
主要功效:健脾祛湿
材料:木棉花4朵、土茯苓30克、白扁豆20克、薏米30克、排骨500克、蜜枣半粒、生姜适量(3~4人量)%*。
制作方法:
排骨洗净切块*#,汆水去掉血污#*%*,将木棉花、土茯苓、白扁豆、薏米洗净**@%%,生姜切片*@%,然后把所有药食材一同放入煲中***,加入清水2L@#@*,武火煮开后改文火继续煲1小时%%,最后调味食用@@#%。
汤品点评:
木棉花性淡涩味平@%%*%,每年的潮湿季节@**%,广东人都喜欢就地取材@#,捡上几朵木棉花*@@,彻底洗净后晾干#**@#,用来煲汤和煲粥能起到清热祛湿、解毒止血的作用@*%%。
土茯苓是春夏利湿解毒常用的汤料之一%@*@%,其性平味甘淡@@,既能除湿、利关节*#%,又具解毒功效%@,有很好的利湿效果#@#@@,且性味平和@#%@#,利湿而不伤正气%#*,且无论湿气夹寒或热均可使用#*#。
薏米也是煲汤中常用的药食材#@#,其性微寒味甘淡%*%#@,具有健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓的功效*@#,薏米有生熟之分##@#,一般健脾止泻宜炒用*##*,清热利湿宜生用*@%*。由于薏米有兴奋子宫平滑肌的作用%*#@*,故孕妇不宜过量食用%*。
白扁豆也是一味健脾祛湿经常采用的煲汤料*@#,对于脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻等湿困病症有一定的疗效*@#。
五指毛桃淮山赤小豆煲鸡
主要功效:健脾祛湿***##,补气益中
材料:
五指毛桃30克、淮山30克、赤小豆30克、鸡半只、生姜数片(3~4人量)@%@#%。
制作方法:
将鸡洗干净@*#,切块汆水去掉血污%%,其它药食材清洗干净#@##,所有药食材一起放入锅中@@@##,加入清水2L@*##,大火煲开后转小火继续煲1小时#%**@,最后加盐调味即可食用####%。
汤品点评:
五指毛桃又被称为南芪###,是广东流传已久的煲汤料之一%%#,气味芬芳#%@#@,煲起来有椰子的味道****,其性味甘平*%%,是健脾祛湿药材中补气作用较强的一种%*@。
和有“北芪”之称的黄芪相比#*@,五指毛桃提气功效有所不及*#*#,但对体虚人群来说力度则正好合适%@*#,能保证将气“补”进去%#%*,配合淮山、赤小豆等药食两用之物可增强健脾祛湿的功效*@。(广州日报)
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