我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓GG扑克下载▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐看不见的8小时·为生命守门ICU,离死亡近,离希望更近
本文转自:中新网
佛山房地产新政:购房可申请入户,优化容积率计算规则
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议#%@*#,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品*%。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量@%,应适当增加%%@#。
据介绍@%,大豆及其制品种类多样、营养丰富%*,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等**#*%。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益##,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险@%,还有助于延缓老年人肌肉衰减*%。
根据建议@@,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品#*@。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克***。摄入畜肉过多的人群%#%*,可用大豆及其制品替换部分肉类@*。
除增加摄入大豆及其制品外##*#,确保食物种类多样也很重要##*。
有关专家提出%*%#%,人体每日饮食必须由多种食物组成@%,做到平衡膳食*#@,才能满足人体各种营养需要@%##*,达到促进健康的目的@#@*。《中国居民膳食指南(2022)》推荐%@*%,居民平均每天应至少摄入12种食物***,每周至少25种*@#%,烹调油和调味品不计算在内*#%@。
除此之外%###,专家建议@%*%*,要多食用新鲜蔬菜*%*##,每日摄入500克@%#@,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物%*,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量%%%@*。
分享让更多人看到
热门排行
- 1数据释放暖意、新动能源源不断我国经济社会高质量发展稳步推进
- 2【图刊】八一飞行表演队成立60周年“战鹰”铁翼正年轻
- 3西藏拉萨:春耕第一犁
- 4南宁海关破获“套代购”走私案涉案金额约700万元
- 5中国队奥运村驻地亮相星星元素彰显活力
- 6造假上市?ST美尚股价已跌99.9%、总部电话“是空号”
- 7南非自然保护区部分生物死亡疑与骚乱点燃化学品仓库有关
- 8让更多孩子享受普惠学前教育(让老百姓过上更好的日子)
- 9海南省气象台发布海上雷雨大风黄色预警信号
- 10【中新画报】绝美极光刷屏共赴一场宇宙级浪漫
- 11成都警方通报JEEP车纠纷事件:两男子造谣被行拘
- 12俄别尔哥罗德市拉响导弹警报坍塌居民楼受伤人数上升
- 13我国已建成世界最大实时地震观测网
- 14内蒙古自治区气象台发布大风蓝色预警信号
- 15英摄影师捕捉三只鹿张望瞬间角度完美一致好似重影
- 16如何向世界讲好中国故事?上海侨界人士共探语言的重要性
- 17北美票房:《猩球崛起:新世界》强势登顶
- 1830支高校精英球队征战中国大学生排球联赛
- 19工信部:4月我国新能源汽车产销量同比增长均超30%
- 20俄别尔哥罗德市拉响导弹警报坍塌居民楼受伤人数上升