三餐并两餐 少吃能减肥吗?
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本文转自:中新网
习言道|支柱产业是发展新质生产力的主阵地
近日**@%%,“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%##。评论区里网友们讨论很是热烈:有人认为不吃早饭危害更大%@,容易低血糖@@##@,得胃�#*%@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#%,晚上睡不好@#@%,还容易营养不良%@@*。 三餐并两餐%*,少吃能减肥吗?
“伤身体%#,不推荐*%**。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@%%#,早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@*%,如果不吃早餐%@@*@,会造成精神状态不佳、反应迟钝*##*,影响工作效率@#@。此外@%@,长期缺失早餐*#,还可能会造成身体营养不均衡#@,甚至引起消化系统和胆道系统疾睝#@%*。缦低忱Q瘛⒌已住⒌ń崾菮#@。“在一日三餐中%@%@,我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%##%*,但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*@#%%。”在刘现忠看来*@,不吃晚餐会引起睡眠质量下降%##,而长期的睡眠质量下降%%,易造成免疫力降低@%@#*。另外#*@,还容易引起代谢系统改变%@%@#,尤其是有内分泌系统疾病的病人*@@*,不吃晚餐会造成血糖出现较大波动##%,不利于疾病的控制和治疗**。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学?专家指出##@*,首先应规律饮食@*,避免长时间的空腹或饥饿*@。选择食物时*#,要合理进行膳食搭配%@@*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配#@%@@。适量饮食%**,避免暴饮暴食%%#*,七分饱即可##%@@。尤其需要注意的是%**,特殊人群的膳食要遵医嘱%*@%*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#@,要在医生的指导下**,合理饮食*%@@#。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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