人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障*@*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*#*，让人误以为成功是需要向睡眠借时间#%%@%，从而忽视了自身健康@%%%%。这种误导很不负责@#*%，健康才是成功的“本钱”*%#@，年轻人是未来社会的中流砥柱%#，更不应以透支身体健康为代价#%@，奔向那虚无缥缈的“成功”@**#。

　　最近**@%*，一种宣称“人每天只需睡2小时#*@*#，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注%@%。该说法认为*%，一个人真正睡着的时间只有两个钟头*#%#，其余都是浪费时间%%#*，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头@#*，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的%*#*#。对此*#@@，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出@@，“这种说法十分不靠谱”*%%，人长期睡不好@%%**，睡眠时间不足##@%，不仅会对身体产生伤害*#%，还会影响个人心理健康##%。

　　“每天只需睡2小时”的说法%***%，在科学上显然站不住脚*#*@。众所周知@@#@#，人类身体需要充足的休息来恢复和修复#%。睡眠是这一过程的关键部分#*@@#，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要##。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同*@，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠%@@@%。有些人可能确实需要较少的睡眠#@%，但这种情况并不普遍%*%。

　　因此***，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响*@%@。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加%*@*#。此外%#，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率%%@#，疲劳的大脑难以处理复杂的问题##，反应速度变慢%#*@@，创造力减弱*%*，可能导致工作质量下降%*。

　　值得关注的是@@*，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注##%，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高%%*#@。有数据显示*@@，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%%*，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比*@@#，已经有长足的进步#*#。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导@*@，全民科普依旧任重道远%@#。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下##*#，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视##*。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持#%%，却不知自己正在牺牲健康*#。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论@*##*，后果则更为可怕@**#。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间%*，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间#*%%*。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”*@#%*，那不但不会提高学习成绩##，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题**%%#。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%*@，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%#*#，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%#%#@，从而忽视了自身健康%#@#%。这种误导很不负责@#@#，健康才是成功的“本钱”**#，年轻人是未来社会的中流砥柱%%%@*，更不应以透支身体健康为代价**%，奔向那虚无缥缈的“成功”@@%@。

　　◎邹通

　　(山东商报)