三餐并两餐 少吃能减肥吗？
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本文转自：中新网
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近日#*%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#%%#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*@%*#，容易低血糖**%#，得胃�%@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%**，晚上睡不好*%*#，还容易营养不良*%@*。 三餐并两餐*@*%，少吃能减肥吗？
“伤身体@@*#%，不推荐#%#*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%###，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*#*，如果不吃早餐*%#%，会造成精神状态不佳、反应迟钝#%**%，影响工作效率@*#@。此外@@，长期缺失早餐@@@%，还可能会造成身体营养不均衡@#@@%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�##。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�*#@。“在一日三餐中*@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@#@*#，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#%%。”在刘现忠看来@@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%%，而长期的睡眠质量下降@%%，易造成免疫力降低*##。另外**，还容易引起代谢系统改变*#*@%，尤其是有内分泌系统疾病的病人*#@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%#@#*，不利于疾病的控制和治疗@@%@*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#*##，首先应规律饮食@%，避免长时间的空腹或饥饿@*。选择食物时@#*##，要合理进行膳食搭配@#。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配#**%。适量饮食%@，避免暴饮暴食#%%，七分饱即可@%。尤其需要注意的是#@@，特殊人群的膳食要遵医嘱@*#@@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%%@#*，要在医生的指导下@%#*#，合理饮食%###。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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