我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓WSOP金戒指2021▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐西藏军区某旅组织装备换季保养
本文转自:中新网
俄别尔哥罗德市拉响导弹警报坍塌居民楼受伤人数上升
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议**@@#,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品@*%。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量*#,应适当增加**@*。
据介绍%#%*,大豆及其制品种类多样、营养丰富*@,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等*@。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益*%@@,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险%%,还有助于延缓老年人肌肉衰减##*%*。
根据建议*#@#,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品@%#*。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克**%*%。摄入畜肉过多的人群%@#@@,可用大豆及其制品替换部分肉类##。
除增加摄入大豆及其制品外*#,确保食物种类多样也很重要*%#%*。
有关专家提出@@#@,人体每日饮食必须由多种食物组成@@,做到平衡膳食%%**,才能满足人体各种营养需要#%%@%,达到促进健康的目的*@**@。《中国居民膳食指南(2022)》推荐%@%#,居民平均每天应至少摄入12种食物%*@,每周至少25种@**@,烹调油和调味品不计算在内@%%。
除此之外%*%**,专家建议*%#%,要多食用新鲜蔬菜@%,每日摄入500克@#,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物#*@@,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量*%。
分享让更多人看到
热门排行
- 1俄罗斯别尔哥罗德市一栋居民楼发生坍塌
- 2习言道|习近平欧洲之行,几个场景很不寻常
- 3巴西中企协发起巴西南部暴雨灾害赈灾倡议
- 4【图刊】回顾冬残奥会中国军团的金牌时刻
- 5天津李公楼地道涂鸦墙出圈讲述津城故事
- 6国际护士节:他们是新生儿病房中的“临时妈妈”
- 7广东广播电视台原党委书记、台长张惠建接受审查调查
- 8中新网原创微纪录片节目《微视界》
- 9中国选手喻炜杰、张瑜分获蹦床亚锦赛青年组男女冠军
- 10主旋律戏剧如何市场化?《人世间》:情是商业化的核心
- 11滴滴回应14元订单收1414元
- 12俄罗斯别尔哥罗德市一栋居民楼发生坍塌
- 13行走的思政课“五一”国际劳动节,聆听恢宏壮美的劳动赞歌
- 14中新网原创专题节目《中国风》
- 15互联网宗教信息服务许可证
- 16亚洲首艘圆筒型“海上油气加工厂”启运珠江口盆地
- 172024赛季钻石杯青少年网球挑战赛启幕
- 18少女沉迷“剧本杀”诈骗他人30余万元
- 19前四个月金融支持实体经济质效提升
- 20中国地震局举办全国防灾减灾日首届防震减灾科普主场活动