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近日##，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%@@%@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@****，容易低血糖*@@，得胃睝*#*。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞@###，晚上睡不好@@#@，还容易营养不良#%*%。 三餐并两餐%@@，少吃能减肥吗？
“伤身体@%*@，不推荐%@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%%##@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@@，如果不吃早餐%*%，会造成精神状态不佳、反应迟钝%@，影响工作效率%#。此外#*，长期缺失早餐**@，还可能会造成身体营养不均衡%#，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%*@##。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�**#。“在一日三餐中*#%*%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*#，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大##。”在刘现忠看来%%@*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降#@*@@，而长期的睡眠质量下降%**，易造成免疫力降低##**。另外#%，还容易引起代谢系统改变%##@，尤其是有内分泌系统疾病的病人%%**#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@%，不利于疾病的控制和治疗%%@@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@@%，首先应规律饮食**@*，避免长时间的空腹或饥饿*#。选择食物时**%%*，要合理进行膳食搭配#*#。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配#%*。适量饮食#*#，避免暴饮暴食%@，七分饱即可#%#。尤其需要注意的是%#，特殊人群的膳食要遵医嘱#*@#*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%#，要在医生的指导下@###，合理饮食@*#。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
