三餐并两餐 少吃能减肥吗？

2024-05-11 16:33:00 | 来源：GG之家
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本文转自：中新网

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　　近日#*@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#**。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*#，容易低血糖#*%，得胃�%@***。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�*@@*，晚上睡不好*%#，还容易营养不良%%#%。 三餐并两餐#%##，少吃能减肥吗？

　　“伤身体%***#，不推荐%%@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#%##，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%#，如果不吃早餐@##，会造成精神状态不佳、反应迟钝%*#*%，影响工作效率**#@。此外*#，长期缺失早餐%**，还可能会造成身体营养不均衡@@@*%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*#。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%%@。“在一日三餐中@#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*#，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#@*。”在刘现忠看来%#，不吃晚餐会引起睡眠质量下降#*%，而长期的睡眠质量下降@*@*#，易造成免疫力降低**##@。另外%#，还容易引起代谢系统改变%*，尤其是有内分泌系统疾病的病人@##*#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动***，不利于疾病的控制和治疗***。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#@%，首先应规律饮食@#@*，避免长时间的空腹或饥饿@%@。选择食物时@**，要合理进行膳食搭配%*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%*。适量饮食*%%，避免暴饮暴食**@@@，七分饱即可@#%##。尤其需要注意的是@#*，特殊人群的膳食要遵医嘱#*#%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#**%，要在医生的指导下@@，合理饮食**。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

【编辑:李岩】


　　

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