我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
▓WPT官网▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐泰国湄南河堤坝部分垮塌威胁民居寺庙
本文转自:中新网
已失控!加拿大石油重镇野火蔓延当地发布疏散通知
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议@%,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品@%@%。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量#*,应适当增加%*%。
据介绍%*%%,大豆及其制品种类多样、营养丰富**@#,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等%@%。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益##*#,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险*#@*#,还有助于延缓老年人肌肉衰减@#@%@。
根据建议*@%#,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品@#。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克#@*%。摄入畜肉过多的人群%@#*,可用大豆及其制品替换部分肉类%*#@#。
除增加摄入大豆及其制品外#@%*,确保食物种类多样也很重要@@*%#。
有关专家提出*%,人体每日饮食必须由多种食物组成*%*%%,做到平衡膳食%%%%,才能满足人体各种营养需要*#%,达到促进健康的目的%%#。《中国居民膳食指南(2022)》推荐%@,居民平均每天应至少摄入12种食物#@,每周至少25种@*,烹调油和调味品不计算在内**#@。
除此之外%%,专家建议*#%,要多食用新鲜蔬菜**,每日摄入500克#%*,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物#%#,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量*%%#。
分享让更多人看到
热门排行
- 1中国队奥运村驻地亮相星星元素彰显活力
- 2“寻味香港云南出发”活动昆明举行滇港美食碰撞出别样火花
- 3“寻味香港云南出发”活动昆明举行滇港美食碰撞出别样火花
- 4北京怀柔黄花城长城水库现瀑布景观
- 5首尔举行“汉江发呆大赛”
- 6法国埃菲尔铁塔长高了直升机为其安装6米高新天线
- 7广东发布第二批大湾区规则衔接机制对接典型案例
- 8台青赴皖展茶成安徽茶博会文化交流“门面担当”
- 92024成都世园会开幕一起置身充满“黑科技”的“花花世界”
- 10(走进中国乡村)花海扮靓大运河畔催热“美丽经济”
- 11如何向世界讲好中国故事?上海侨界人士共探语言的重要性
- 12【百万庄小课堂】专家详解不同程度肥胖人群如何科学减重?
- 13违法和不良信息举报受理和处置管理办法
- 14海南省气象台发布海上雷雨大风黄色预警信号
- 15安徽宣城通报两起群众身边腐败和作风问题典型案例
- 16中国驻印尼大使陆慷将离任辞行拜会印尼当选总统
- 17瞰中国丨旅游吗?我们陪你
- 18【图刊】八一飞行表演队成立60周年“战鹰”铁翼正年轻
- 19交通部回应“禁止折叠电动车等上地铁”:全国未统一禁止携带物品目录
- 20上海采取“减少流动+核酸筛查”策略尽快实现社会面动态清零