三餐并两餐 少吃能减肥吗？
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本文转自：中新网
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近日*%%*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜**@@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大**，容易低血糖@@@@，得胃�*%*。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%*#，晚上睡不好*%，还容易营养不良*##*。 三餐并两餐*##*%，少吃能减肥吗？
“伤身体*###，不推荐**%%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*##，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#%，如果不吃早餐%*%，会造成精神状态不佳、反应迟钝@**，影响工作效率#@@#。此外@***，长期缺失早餐@%，还可能会造成身体营养不均衡%#*，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#@#。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�#*%。“在一日三餐中#*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*%*%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@%。”在刘现忠看来##*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@#，而长期的睡眠质量下降#%@，易造成免疫力降低*%*。另外*##，还容易引起代谢系统改变#*#@，尤其是有内分泌系统疾病的病人%**，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@@###，不利于疾病的控制和治疗#%%#@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#@#@，首先应规律饮食@%，避免长时间的空腹或饥饿*#*#。选择食物时@@*#，要合理进行膳食搭配%#*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配#@。适量饮食%**%*，避免暴饮暴食@#，七分饱即可#@。尤其需要注意的是%#，特殊人群的膳食要遵医嘱##*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#*，要在医生的指导下@@###，合理饮食%@*。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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